請問比賽當中。。要怎麼補充食物。
最好要帶什麼。。比賽的衣服搭配怎麼搭比較好。。我是新手。。能在時間內回來就好
Black kaku wrote:
請問比賽當中。。要怎...(恕刪)
我沒比過墾丁的,但我比過台東的.
游泳因為游兩圈,所以上岸一次時是可以補一次.
補給能量包都貼在單車上,總共8包,游完泳一包,之後每30公里補一包.
因為單車只給自己6小時的設定,所以並沒有停下來買東西的打算.
我看到有些人是直接進7-11買東西吃,所以錢應該是要帶著.
2小時補兩瓶水,總共停下來裝運動飲料2次.
跑步就比較不用擔心,應該都會有補給站,但我還是帶能量包,4包原本設定跑4小時1小時補1包.
跑的過程中掉了2包所以只好吃補給站的東西,不過跑到最後真的很餓.
補給部份應該都以能量包跟BCAA為主會比較方便,水的部份我是運動飲料加水.
只是能量包吃了一整天黏膩肚子很空需.
比賽的衣服應該是三鐵衣加游泳時防寒衣最方便,不過只求完賽應該是可以慢慢換裝吧.
畢竟時間很多,應該要以最舒服最有把握的裝備去完成每一項.
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