Pete Jacobs 第一次讀到"Born to run"這本書時，開始注意到自己在跑步訓練上，並沒有注重姿勢、技巧和經濟性。整個訓練團隊經過一年多的努力，2012年Pete Jacobs 在Hawaii Kona Ironman Triathlon 2012 World Championships得到了回報，雖然並不是這屆跑最快的跑者(第二快)，但他期許自己成為最有效率的跑者。Pete 針對跑步技術提出三點建議。
1.姿勢
抬頭挺胸，重心往前。不要因為疲勞而後仰，速度會有很大的差異。
2.步態
Pete建議全腳掌著地法(腳跟和前腳掌同時著地)。
3.步頻
高步頻，在長距離情況下能避免腳部的肌肉疲勞，但是相對的您需要更好的核心肌力。
Pete Jacobs的跑步策略--放鬆--核心--
整個跑步的過程中，只針對兩點檢查跑步的動作是否維持效率。--放鬆--跑步過程中感覺上身所的有肌肉是否放鬆，且隨著跑步節奏輕晃?!--核心--是整個跑步過程中控制速度及重心的關鍵。
B教練觀點：
其實最近有相當多的文章探討"氣功跑法""姿勢跑法"，更有許多是兩派兼施的高手，但是B教練還是一本初衷的認為，運動技術是一個需要因人而異的學問。世界冠軍有他的身體優勢，及條件，至於我們常人多看、多聽、多練習，就能體會跑步的奧妙。不用太執意去解釋討論這些字面的的東西。
而過去幾年B教練為膝傷所困，也是因為"老涂"推薦Born to run這本書，也更認真的思考整個訓練過程中，到底哪些環節是造成傷害的潛在因素，才慢慢開始恢復跑步的訓練。如果你也因為訓練，有運動傷害的問題。歡迎您找B教練一起討論。看看到底是哪個習慣，拖累了你的整體狀況。
http://triathlon.competitor.com/files/2013/04/Kona-7731-631x421.jpg
對鐵人三項更多專業訓練有興趣歡迎上
https://www.facebook.com/pages/Online-coaching-system/389964127692879
內文搜尋
從 APP 打開
X