討論群組

7

鐵人三項相關問題

隨風飄拍
個人積分：14分
文章編號：42297634

14分

樓主

2013-03-09 23:58

我想練鐵人三項
我的每天菜單
跑步 4-5公里(在跑步機上跑的大概跑26分加上3~4分鐘的緩和大概就跑了4~5公里)
啞鈴 100下 (3個項目)
游泳還沒有機會練
自行車騎乘 30公里速度大概在1個小時15分鐘

請問各位大大我有建議的菜單讓我每天練習的麻?!
我想說每天都跑10公里會不會增加反效果阿!!
那10公里跑步大概要壓在多少時間內呢?!
還有自行車該怎麼練習呢?!
還有游泳也該怎麼練?!

2013-03-09 23:58 發佈

文章關鍵字鐵人問題

chimeimum
個人積分：6分
文章編號：42303881

6分

2樓

2013-03-10 12:00

如果是參加半程賽,這樣的練習加上游泳1000不蹬牆不碰地,最好能有機會去開放水域試游
跑步最好能去馬路上跑
如果是全程的話, 跑步最好練到6Km以上
游泳最好能練到2000
騎車的話每週一兩次40km就行了
這是我自己的菜單, 目標都只有順利完賽, 如果要求時間又另當別論囉
加油!

隨風飄拍
個人積分：14分
文章編號：42350366

14分

樓主

2013-03-12 12:51

請問一下
像是鐵人三項的比賽以及報名該去哪邊看比較多呢?!
有沒有比較靠近中部的，感覺網路上看一看都是東部居多

隨風飄拍
個人積分：14分
文章編號：42350548

14分

樓主

2013-03-12 13:00

是不是路跑的時間都是在快正中午的時候?!
安平這項賽事好跑麻?!
因為我是第一次要參加三鐵賽
我還是猶豫要報名半鐵還是全鐵今天跑三路 9點多公里跑了 51分
還沒嘗試過自行車完之後接著跑步的感覺，那建議接下來我該怎麼訓練呢?!

lzzzy

lzzzy
個人積分：39分
文章編號：42351664

39分

5樓

2013-03-12 13:47

場地交管飯店等，都要配合。台東已成為國際賽場地，墾丁也是

像下月初再台北碧潭的3鐵就覺得很擠，還好有限制人數

目前來的急報的就＂台東城鄉＂辦的，參考一下，比賽兼觀光

http://www.turaa.tw/top.htm

魔城主人
個人積分：178分
文章編號：42352548

178分

6樓

2013-03-12 14:25

可以参考運動筆記
有各項比賽的資訊

或是中華民國鐵人三項運動協會

hsinyingeric
個人積分：10分
文章編號：42353060

10分

7樓

2013-03-12 14:48

隨風飄拍 wrote:
是不是路跑的時間都是...(恕刪)

安平三鐵的路跑路線都是平地當然好跑
唯一要考驗的應該是南部氣溫比較高
如果要時限內完賽的話，應該不用特別訓練
10公里可以用5分速的速度跑已經很快了
就算騎完單車後，應該還有很多時間可以慢慢跑完

ambella

ambella
個人積分：14分
文章編號：42354065

14分

8樓

2013-03-12 15:37

6月23號在新竹有一場喔
現在還可以報名

隨風飄拍
個人積分：14分
文章編號：42354106

14分

樓主

2013-03-12 15:39

新竹那一場有報名網址嗎？感謝你們分享

ambella

ambella
個人積分：14分
文章編號：42354535

14分

10樓

2013-03-12 15:58

http://www.taiwantriathlon.com/new/
在這裡

7

X

X