各位前輩
明年四月有報名碧潭鐵人三項
由於是第一次參加鐵人比賽
想請教:
(一)游泳是否背魚雷浮標,速度上會差很多嗎?
第一次在開放水域游泳,心裡還是怕怕的
(二)比賽中的補給要如何補呢?時機...
請有經驗的前輩給予指導建議
謝謝
airmax3 wrote:
各位前輩 明年四...(恕刪)
分享些過去十來場的一點個人經驗，參考一下。
帶著浮標下水游，我不論是捷或蛙式，一定都會被干擾到。
但如果您是想確保自身安危而作此決定，勢必在速度上就得 trade off。
我回憶初鐵(梅花湖)時，在游泳項目帶給我的恐懼，跟我以為的恐懼其實有段不小的落差。白話文來說，下水前我怕的是游不完，上岸後才知道該擔心的其實是身旁的拳打腳踢，囧。
此外，因為你的目標是場「標鐵」，所以以下殘酷事實先有個底:
1，單車通常不會有補給。(我還沒看過例外的)
2，最好吃的補給通常就是賽後的便當，哈哈。
所以，我的建議從賽前一週開始提及，有點囉唆...
賽前一週的補給:
睡眠充足，飲食正常，練習減量，自我催眠。
賽前三天的補給:
提高澱粉類食物的攝取量，當然不會是要你突然每餐只嗑白飯就好的意思。
開賽當早的補給:
碳水化合物就忍痛地嗑下去吧，早餐還是要吃，非常重要。另外，若怕在游泳時發生抽筋的情況，下水前可以吞顆鹽錠，或吃根香蕉。當然，別忘了盡早輕量化。
轉換騎車的補給:
因為途中不會有補給點，所以建議開賽前就先將你的「喜好」上車，或整裝完畢後塞進口袋之類的。如果你也有像某完賽心得裡，非 power gel 等物而不吞的東西，出發前和水先吞一包吧！(一定要配水，拜託，我不希望你將來邊寫心得邊罵我。)
準備跑步的補給:
此時就跟上一難關有著天差地遠的待遇，因為路跑項目的補給通常每2~3公里就會有一站，所以我通常也都不太帶自己準備的鬼東西了(除了鹽錠)。補給的重點就看你當下的狀態，就算是停了水站卻不想吃吃喝喝，跟可愛的工作美眉聊個天，對於心理的補給可是超有效的呢。XD...
完賽之後的補給:
無視身體的痠痛，再找下一場痛快地自虐。
加油，該場挑戰的單車路線會是關鍵，先預祝您順利完/玩賽！
Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.
airmax3 wrote:
各位前輩
明年四月有報名碧潭鐵人三項
由於是第一次參加鐵人比賽
想請教:
(一)游泳是否背魚雷浮標,速度上會差很多嗎?
第一次在開放水域游泳,心裡還是怕怕的
(二)比賽中的補給要如何補呢?時機...
請有經驗的前輩給予指導建議
謝謝
游泳項目，主要在水中的拳打腳踢比較刺激
感覺就是水中格鬥
補給的部分，前面有高手說明了，我把我的經驗分享一下
單車一般來說沒有補給(有也很少)
我會在游泳完後，進轉換區可以先吃自己準備的補給品
單車上也會事先準備補給品跟飲料(水或運動飲料)
GU能量包，用膠帶貼在單車上，邊騎可以邊吃(一定要配水，切記)
騎完車，換跑步，補給就比較多了，這邊就看個人喜好狀況
我是空著雙手口袋跑，順便去補給區吃吃喝喝
有些主辦單位會提供能量包，我是只需要水跟運動飲料就夠了
最後就........進終點，完賽啦！！
因為我不進游泳池練習，大部分都在海邊、溪邊
所以開放水域對我來說不是問題(游泳池對我來說才是問題，很難游
)個人小小經驗，參考即可^^
11 o'clock wrote:
屎大太厲害了！...(恕刪)
11點帥哥您謙虛了，我還一直在思考著您提及的『訓練方面的經驗分享』，該如何起筆... Orz
不過有些事可以再慢慢回憶作整理，希望日後有機會再跟大家一起討論。
dukeman888 wrote:
我也是報名碧潭標鐵而...(恕刪)
看來這場真的很多人報吶，當天可能會隨隊去幫參賽的隊友拍照留念，希望有機會拍到各位。
請您嘗試著把這些您所感受到的熱血，注入每次的訓練當中，直到比賽當天。
踩過點的那刻，絕對是屬於你自己的偉大與驕傲，加油！:)
湯可蘭王子 wrote:
真的是感謝屎大的分享...(恕刪)
您的練習還真是有fu吶！醬就對了，就算不是馬上轉換，但還是可以模擬一下。
話說我的游轉騎都還沒這麼認真，我想我該向您致個敬了呢！:)
對了，如果你現在覺得痛苦，請繼續... XD (我的理念：痠痛當寶)
因為唯有累積更多的痛苦練習，方能換得既順暢又美好的參賽享受。
RIP_CURL wrote:
游泳項目，主要在水中...(恕刪)
真的！標鐵的人數因為真的太多，通常會讓原以為在泳池練習的順暢感大打折扣！
這個部份也還需要大家自己慢慢磨出一些撇步，不管是避道還是強游... 哈哈~
看吧，大家都覺得能量膠超難吞的，我很好奇除了比賽之外，怎會有人想吃這鬼東西？XD...
Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.
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