請問運動中心跳率比一般人高,對於健康是否有影響?

top10092000

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樓主

2012-10-22 23:25

我自從2008接觸鐵人三項運動後,運動強度就開始加大,
在運動中與其他人比較心跳值大約多出20,
我PO出10/14參加台東三鐵及里港半馬的數據,
1.騎車40公里均速32.8平均心律162
2.路跑10公里配速6/KM平均心律170
3.半馬21公里配速5:35/KM平均心律168最高195
我目前31歲身高174體重77,希望大家給我一些建議,
最好有專業文獻研究資料!感謝!!

2012-10-22 23:25 發佈

文章關鍵字運動中心跳率健康影響

olele

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2樓

2012-10-27 1:29

top10092000 wrote:
我自從2008接觸鐵...(恕刪)

閣下的體重對照身高應該算正常~
各項配速也不快，但心跳較高~
小弟認為閣下心臟容積比較小，所以需要跳比較多次才能維持輸出~~
如果閣下覺得心跳高也沒太影響，其實也沒太大關係~~
只能說cc數小，必須拉高轉速~~~先天的限制
阿~~~專業文獻我沒有，但我是讀這科的，如有錯誤~請不吝指正，感謝~

top10092000

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樓主

2012-10-27 11:20

olele wrote:
閣下的體重對照身高應...(恕刪)

謝謝大大解說,也有人告訴我多吃點鐵質,增加紅血球的數量,以增強血液含氧量!

huangchiming

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4樓

2012-10-27 14:23

top10092000 wrote:
我自從2008接觸鐵...(恕刪)

請問版大練3鐵時

有沒有練一下間歇

也可以增加心肺機能喔

不過要注意一週練一次就好

練完要補充維他命跟蔬菜水果

huangchiming

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5樓

2012-10-27 14:25

top10092000 wrote:
謝謝大大解說,也有人...(恕刪)

哈~這就是之前我也有在FB看過單車時代寫的專欄

天然的EPO ....

深綠色蔬菜或甜菜根(這我倒是從沒吃過)

反正除了運動~選對東西吃也很重要滴

版大加油!!!

bigsean

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6樓

2012-11-09 23:20

大大會不會有輕型的地中海型貧血？

mobilefeng

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7樓

2012-11-15 9:12

bigsean wrote:
大大會不會有輕型的地中海型貧血？

很多人~都有地中海型貧血
(若要確認可以去檢康檢查，
這種貧血補充鐵是沒有用的)

因為帶氧量本來就比較小，
這就像先天就是小CC數的Smart，
怎麼催油門，也拼不過大CC數的法拉利。

所以很多有名的運動員，
他們平時的心跳就只有30~40/分鐘而已，
從事激烈的運動，可上漲的幅度比一般人高，
成績自然較一般人好。

有個最簡單的方式確認帶氧量足不足就是測"靜止心跳"

早上起床前或坐著休息5分鐘後測量心跳，
若高於72/分鐘，可能先天就是小CC數，
若低於72/分鐘，比較有利於拿到好成績。

top10092000

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樓主

2012-11-15 20:23

我靜態心跳大約55上下，所以算不錯囉!
改天再去驗血看看有沒有貧血問題?