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台東超鐵226的補給

porschehl
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樓主

2012-09-23 21:42

我最長距離的三鐵只參加過ironman的70.3
10月份的台東三鐵是第一次的226k，
在補給方面，不知道自已的補給要準備到哪種程度?
看過比賽路線後，覺得要自己準備的東西，
似乎要比ironman的多?

希望有經驗的前軰們多多指點。
謝謝！

2012-09-23 21:42 發佈

文章關鍵字台東補給 226

alain0219
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534分

2樓

2012-09-26 20:19

個人經驗是準備單車上的補給就夠了!
去年單車上只有折返點補水,完全沒吃補給站的東西
我是採取每半小時吃一次東西,吃小羊羹跟power gel交替!
所以我準備了六塊小羊羹跟六包gel!
如果每個補給站都停,就不用準備那麼多東西啦!

至於跑步,每2k多就會有補給站
不用擔心!
跑步時我只帶三包gel,其餘都吃大會的!

至於ironman70.3
可以說完全不用帶補給
每經過補給站都吃大會提供的power gel就夠吃了

小皓子
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3樓

2012-09-27 1:47

porschehl wrote:
我最長距離的三鐵只參...(恕刪)

Bike：30k一個pit：運動飲料汽水餅乾香蕉
Run : 2至3k一個pit 除了上述補品有熱食（稀飯泡麵等）不過不建議食用消化不易

如果可以的話準備個10幾包power bar gel、檸檬切片沾紅糖（連皮吃〜提神有飽足感！秘密武器）
還是老原則依照個人習慣定時定量補充運動飲料跟水份
不要讓身體感覺到渴或餓

那已經來不及了微冷笑

微冷笑

porschehl
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樓主

2012-09-27 22:50

非常感謝上面2位的回覆。
受益良多。

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