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(請益)2012/10/6台東活水湖鐵人三項半程新手！！！！！

一切從簡
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樓主

2012-08-20 18:38

這次是我第一次參加，所以不敢報全程

游泳_一周二次 750m 大概23分30 連續全自由

騎車_一周兩次 20km 大概52分00 都是騎河濱比較多一次大概 50km 60Km

路跑_一周兩次 10KM 大概1小時13分一般路跑有路就跑

有點緊張，不知道這樣準備到底OK不OK，這樣的訓練量夠嗎?

2012-08-20 18:38 發佈

文章關鍵字請益新手 2012/10/6台東活水湖鐵人 2012/10/6 2012 10

SPRITEANDICE
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42分

2樓

2012-08-21 4:23

如果只是要完賽

這樣已經夠了....

如果可以的話練一下轉換

盡力騎完車之後馬上接跑步

先撤飛彈再來談經濟合作

一切從簡
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樓主

2012-08-21 11:19

SPRITEANDICE wrote:
如果只是要完賽這樣已...(恕刪)

騎車接跑步有什麼技巧呢?

這樣的訓練量可以在做什麼改善嗎?

couch

couch
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72分

4樓

2012-08-22 13:40

一切從簡 wrote:
騎車接跑步有什麼技巧...(恕刪)

沒有技巧
就是連著練習習慣轉換
所以你可以在假日騎完車之後馬上接跑步
不過半程的轉換應該也不太需要練就是了...

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

一切從簡
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樓主

2012-08-22 17:08

couch wrote:
沒有技巧就是連著練習...(恕刪)

了解，半程當然只是個體驗，還是要為未來全程的做準備

感謝啦

ming2892

ming2892
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19分

6樓

2012-08-24 13:48

@@

嚇到我了

我還以為是我記錯日期
http://www.tacocity.com.tw/ironman/

三、半程標準：(1). 競賽日期：101年10月07日(日) 上午 8:30分
(2). 競賽距離：游泳 750公尺、自行車 20公里、路跑 5公里合計: 25.75公里

火語

火語
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60分

7樓

2012-08-24 15:29

試著兩項連續~這樣比較有模擬的成效

半程的話基本訓練

半小時單車半小時跑步或是半小時游泳半小時單車

用時間控制會應該比較有效一點

一切從簡
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樓主

2012-08-24 19:04

ming2892 wrote:
@@嚇到我了我還以為...(恕刪)

哈哈比賽會場見啦!！！加油

一切從簡
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樓主

2012-08-24 19:14

火語 wrote:
試著兩項連續~這樣比...(恕刪)

好的，感謝你的建議！！

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