其實我算懂得游泳嗎？如何克服恐懼？。

kubrick333
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樓主

2012-06-25 8:53

小弟本身是旱鴨子，三十多年人生都不曾熱愛過任何水上活動，近年迷上鐵人運動後，才立下決心學習游泳。

小弟跟隨教練，由捷泳開始學起；由在泳池上掙扎地游上十來米，到現下可以在深水區花一小時游二千米。可是，我卻仍未懂得立泳（踩水）以及蛙泳（我完全掌握不到蛙腳的技巧，去不了水）！

更糟糕的是，小弟對大海那種見不到底，又搞不清東南西北的環境有莫名的恐懼。小弟試了幾次到海灘練習，稍為能夠適應了，可是一遇上大浪，便立即打回原形，像根本不曉得游泳一般！

想請各大大分享一些經驗，讓小弟克服！謝謝！

2012-06-25 8:53 發佈

文章關鍵字游泳恐懼

小惡魔市集

awe1979

awe1979
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2樓

2012-06-25 9:31

踩水很重要~
有時間去報個救生訓~有的會到開放水域訓練~一堆人一起下水~結訓應該就不會怕了

jojockck

jojockck
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3樓

2012-06-25 9:40

既然都有游泳池游2千的能力了
去參加海浪救生協會的救生員訓練吧~~
上完保證什麼立泳蛙腳都會~~
而且自信心會大增喔

restwind

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4樓

2012-06-25 9:45

再去練仰式和水中轉身後才練踩水,因為在海中有不安全感才會怕

cooper_wan

cooper_wan
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5樓

2012-06-25 9:51

要參加救生員訓練
好像是要求自由式蛙式各100公尺 5分內完成
第一天上課教踩水 (最基本)
之後每天都需要全程踩水參與每項教學

去海邊游建議可以帶個魚雷浮標
練習中也可以保障安全

gary3825

gary3825
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6樓

2012-06-25 10:30

因我本身有拿過救生員執照可以推薦你能拿早點拿
考救生員其實也是為了學自保的能力
畢竟台灣四面環海難保不會碰上緊急狀況

至於你已有2000m 以上連續的實力
相信考救生員對你不會有太大難度 200m/5m30s 完成即可
考救生員會有很多不會累的年輕小朋友跟去別有太大得失心

至於踩水技巧,以我教過的經驗,一開始練習踩水身體請不要直立
用充滿空氣的胸腹部去趴在水上,角度的話大概45~60度角吧
至於腳一開始應該可以用蛙腳放慢踩踏

踩水沒人比踩的好! 而是比踩的久! 所以呀~
動作請放輕鬆+慢利用韻律呼吸來延長踩踏節奏
如呼吸亂掉(代表在喘時)
不妨再回到水裡做韻律呼吸調節奏也是挺不錯的

有不少深水游泳池都可以推薦
台北的話: 青年公園跟前港游泳池都算還ok, 都有1m8以上

最近橫渡日月潭開始報名, 版上可趁夏天趕緊練習
中秋到日月潭驗收,也是挺不錯的建議!

秋水

秋水
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7樓

2012-06-25 10:39

版大游深水池時試試潛下去，
習慣了就不怕。

我是在中影的攝影泳池3.5m 練膽，
一開始只是在水面上游泳，之後潛下去。
習慣了水深之後到湖海都不怕。

ps：
1.中影泳池已倒閉，現在沒這個池。
2.會不會立泳和深水是否恐懼無關。

jackual0612

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8樓

2012-06-25 10:46

kubrick333 wrote:
小弟本身是旱鴨子，三...(恕刪)

坦白講自己當年是被游泳教練直接丟下去標準池就是腳踩不地的那一種! 當年只有7歲國小一年級

當時只有老3台年代家長也很放心把孩子交給老師就在暑假一群不會游泳的孩子就這樣一個個丟下去
當然水中還是有其他教練看情況真的不行就帶上岸! 當時就這樣一逼就會游了真是怪人的潛力真是無限大一直到現在還是沒有忘記怎麼游泳

Chinghaui

Chinghaui
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9樓

2012-06-25 11:00

kubrick333 wrote:
小弟本身是旱鴨子，三...(恕刪)

會游泳不代表當發生意外溺水時能夠自救，
更不代表當別人發生意外溺水能夠去救人，
溺水時的自救與救人跟游泳是兩種完全不同的專業，
但是在學會自救與救人之前游泳是必須要會的基礎項目之一，
我建議你可以去上初級救生員訓練班，
日後你在面對水的時候就不會有恐懼感了。

tw_01

tw_01
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10樓

2012-06-25 11:27

kubrick333 wrote:
小弟本身是旱鴨子，三...(恕刪)

立泳要可以撐30秒(門檻不高)以上再去比賽。

三鐵游泳時，水道塞車，或到折返點(一定塞)，通常都要立泳踩水，等一下。

或是剛出發跳發入水泳鏡歪掉，或被無影腿踢到泳鏡，都需立泳調整泳鏡。

或是呼叫也需立泳踩水。

新手比賽剛下水，一定要慢、慢、慢。比賽的氛圍，很容易拉強度，爆心跳。
前200M，隨時注意自己的心跳。

回答如何練踩水。去深水區，練踩水，每次練30~50分鐘，即使亂踩3~5次你就上手了。
其實你已經有底了，很容易學的。