請問三鐵的游泳練習量?

alanrider

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樓主

2012-06-02 10:16

請問三鐵的游泳練習量應該要多少?

小弟目前蛙式游1500m約44分鐘，3小時35分完賽
每週一堂自由式游泳課

請問
1、蛙式繼續練的話，可能會多快?

2、若每週兩次晨泳，3個月的時間，自由式能練到完成1500m嗎?

2012-06-02 10:16 發佈

文章關鍵字游泳練習量游泳

小惡魔市集

卡滋狼

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2樓

2012-06-02 11:19

1.應該夠快了
2.還要看你一次練習時間,雙邊換氣的練習也不能落下喔.

睿智..是一種境界... Yukon Disc 單車新手...大家一起交流吧...

lewahu

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3樓

2012-06-02 12:24

自由式一定游的完1500m
小弟現在一次可以游兩千時間大概50幾分鐘
配速帶概跟你差不多
一千尺有衝的話20分鐘沒問題
但到一千五百公尺大概抓在40分鐘游完
三鐵的宗旨是持續性
所以建議你可以參考魚式游泳
游完還滿輕鬆的回報你

卡滋狼

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4樓

2012-06-02 13:49

lewahu wrote:
自由式一定游的完15...(恕刪)

推魚式游泳+1，我四式全看它的DVD由不會到跑三鐡

睿智..是一種境界... Yukon Disc 單車新手...大家一起交流吧...

armand

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5樓

2012-06-02 14:31

我一週游5天晨泳

每次下水不碰壁游2000m

但是因為我志在完賽

所以都是順順游而已

alanrider

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樓主

2012-06-02 23:01

謝謝各位回覆!

由於我自由式換氣還不順
目前要先加強續航力，之後再來加強技巧、速度

晨泳後還要趕上班
所以暫定每週兩次
每次先蛙式750m熱身、再游半小時自由式!

jl1223

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7樓

2012-06-02 23:23

應該可以
我從不會游自由式買3本書回來研究自己練一週2次 3個月後可以兩邊換氣不休息游1500m
現在游3000m 71分44秒 (我50歲了)
自由式的重點在於換氣要順一開始不必求快另外抬手時手肘要高手臂要完全放鬆
祝好運

awe1979

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8樓

2012-06-02 23:26

alanrider wrote:
請問三鐵的游泳練習量...(恕刪)

我在去年四月的東北角三鐵戰紀
蛙式游24分半左右~今年改練自由式看能不能再縮短

Mr幽靈

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9樓

2012-06-03 12:29

我也是蛙式一下水不停可以游2km

但是我速度都不快一快起來就怕沒辦法游到1.5km

一直疑惑
三鐵是否真的就是自由式才會比較適合?

太久沒有游自由式了

還有我看不太懂
魚式這部分?
是比較輕鬆的游法嗎?????? 滾來滾去

alanrider

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樓主

2012-06-03 13:14

awe1979 wrote:
蛙式游24分半左右

這也太快了吧!

2012鯉魚潭三鐵成績
徐國峰精英 FSA Featherlight 00:25:29.17

蛙式居然比徐國峰的自由式快!?