請教各位有長程多項目運動經驗的前輩們
小弟一向對多樣化的運動型態有興趣
在接觸公路車之後才真正了解其熱量消耗與乳酸快速囤積的可怕
也因為如此遲遲不敢報名鐵人三項
最近由主辦單位得知有兩項鐵人[公路車.跑步]的選項
於是就勇敢<<<<<<<不如說衝動的報名了
06/02來相見
20100602石門水庫國際鐵人兩項競賽
如上述原因,想請益該注意事項
小弟曾向多位參加過鐵人三項的朋友打聽這類賽事的過程
得到的結果是:[騎完車後的路跑對初心者來說一定會抽筋]
這次的行程是
路跑4公里-->自行車22公里-->路跑4公里
自行車路線：轉換區→民富街→環湖公路→復興路(臺7線)→環湖公路→民富街→轉換區
路跑路線：轉換區→石門水庫週邊道路→轉換區
想請教各位經驗過的前輩
1.不算長但項目會變化的賽事該如何補給[還聽說這類賽事強度會拉很高>>>我找不到肉腳組報名]
2.為了避免在下車後的跑步抽筋,該採取什麼樣的措施[其實跑完4公裏就應該抽筋了]
3.在這樣的賽事後要怎麼做才能讓自己恢復的快一點[小弟工時不正常又冏長]
請提供意見救救這一位腦充血的初心者
感恩
虫合~~~
