浪漫愛河鐵人三項賽後心得

為了慶祝我以極優異的成績完成這次建國百年浪漫愛河高雄國際鐵人三項比賽(成績好到可以去M90組拿冠軍),我決定拋開原本就不多的羞恥心將多年來參加比賽的心得寫下來,提供給有志成為鐵人的人參考,不是人的就請不要看下去!

首先,心裡質素分析方面:

要確定自己有留著鐵人的血液,這個不用費心去驗DNA,大部分的人血液都含鐵,應該沒問題!

其次,想當鐵人的人都有企圖證明自己還行的動機,這個強烈的動機讓鴻海郭董快六十歲還拼生小孩就足以證明；但比起澳門賭王何鴻燊七十八歲還能生兒子,郭董顯然又略遜一籌,由此也可知道一山還有一山高,鐵人也是如此。對於面對中年危機的男人,鐵人三項的確是苦口良藥,早早吃快快好!

反觀年輕人參加鐵人賽,動機無非是展現自己體力夠好、意志力強或是吃飽太閒,比起牌桌上摸八圈然後踩酒店再帶小姐出場吃宵夜的三項,體力、精力消耗差不多但鐵人花費比較省!

確定好心裡質素,就要開始立定訓練計畫!通常計畫越詳盡越專業越好,反正都是要看爽的,不如就搞大一點。比如說自由車安排一、三練間歇，二、四練迴轉速，周六日ＬＳＤ（長距離訓練，非喇Ｄ賽），寫得越專業越顯得準備充分，勝券在握，然後就可以開始敗家升級器材。

游泳方面比較沒甚麼可玩性，不穿三鐵衣只穿小泳褲當然也可以。鐵人賽國際規則規定不能全程裸露上半身，下半身倒沒規定，准此，光屁股來輕量化應該也可以。泳鏡很重要，如果想在愛河裡看到水母，清晰的視線真的很重要，如果可能的話，鏡框選擇帶刺或有倒鉤的，如此萬一被前面興奮過度的選手踢中蛙鏡，等一下去救護站找他報仇就是了，別生氣！

自行車器材當然就不能馬虎，全碳纖一體式人體工學休息把絕對必要，平時騎出去買消夜時鹹酥雞和豐仁冰可以冷熱分開掛；座管角度76-78度的三鐵車看起來就是很殺，必備！輪組建議直上賴威以避免浪費錢再升級。這樣的車從放進轉換區到比賽結束絕對都是目光焦點，萬一騎的比登山車慢也可以說是要幫後面的人輪車，故意慢的！

跑步決定戰果，跑者每一步膝蓋就要承受四倍體重，所以一雙超輕量兼具避震功能的跑鞋非常必要，不要羨慕奧運的伊索比亞長跑選手光腳丫還拿冠軍，那是因為該死的白人店家不賣鞋給他，不然他也會穿鞋下去跑的。

跑步訓練過程適度的恢復休息可避免運動傷害，一般選手會跑一休一，單位是日，業餘選手跑一次休息一個月也是跑一休一，端視個人意願，不多做建議！

到了比賽日，平時訓練足夠的就平常心參賽，平時準備不夠的就用羞恥心參賽，勝利之路不外用心而已。由於比賽總距離高達51.5公里之遙，除非路線你很熟，否則要擔心跑最前面會迷路，此時謙讓別人跑第一是個正確的決定！

加油團之必要:任何比賽都有加油團,鐵人三項尤其必要,特別是老婆幫老公加油的舉目皆是。平常老公勇猛盡責,即使是一夜七次郎為人妻的也不好向他人炫耀,但老公參加鐵人三項完賽,老婆連走路都有風。但其實這就像是貴婦拿著名牌包無非是跟姊妹淘炫耀老公會賺,至於是否真的會賺就跟鐵人晚上不一定是鐵人是一樣道理!

以上就這幾年參加兩次半鐵人三項的簡單扼要分析，時間多的人可以延伸閱讀－鐵人三項訓練聖經，我個人最喜歡裡面訂定訓練計畫的部分，寫得真好！