【麵包超人】 wrote:
狂熱風火輪大大要參加嗎 ?...(恕刪)
騎車還行啦，只是腳底要抹點油，才跑得動。
我的同事有好多人參加，我都會去幫忙打點、打點。
82先生 wrote:
跑個幾次半馬，就可以準備全馬的菜單了。
全馬太難了，不在考慮的選項。
有時參加單車活動( 遊山觀海100KM )，前40KM是丘陵，上上下下的山路，騎完這段40KM，就有很累的感覺，當時心中就想「連騎單車40KM ( 上上下下的路) 我都覺得累，那些參加42KM全馬的人，更厲害了，如果要跑42KM，光是想都覺得很累。不是運動的料，還是休閒騎車、短距離跑步就好，就滿足了。 」
82先生 wrote:
麵包大大，平常練習跑7～12K的話，半馬要時間內完賽應該是沒問題的，
只是你平常練習的速度是多少，我覺得最好是10K 1小時內完成。
這樣訓練的質才有效率。
比賽前1個月量要增加到一次16～18K（LSD）。
感謝您的經驗傳承。
謝謝。
我的跑速還不夠快，10K 1小時內完成 這目標 還需要再練。
預計要以半年時間練習半馬的菜單。
之後沒有打算進階到全馬了。
半馬已經是極限。
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