年底好像有泰山二鐵~
你會參加嗎？！
58903169 wrote:
轉戰到二鐵去
AmaMani wrote:
大概會做怎樣的訓練？！
我們有準備開始練游泳、還有跑步了點這裡看我們的團
台東我參加過7次，沒有拿過名次，但也都有完成啦，參賽的過程也算熟悉
如果你有興趣可以一起練
比賽前我們從沒全程練完過，是抱著能完成的心去參加的
所以不會太操，如果你是要拿名次的，那大概就不適合我們的練法了..
AmaMani wrote:
有建議先從那項開始練...(恕刪)
腳力是三項的基礎!!
因為有二項是需要粉多的腳力，
所以有空就去 家的附近約1~2公里找個固定點 或 校園內部外圍 慢跑，
不要去找操場繞小圈子，
因為粉容易................放棄!!
還有就是找妳的朋友一起出來邊聊邊跑~~
(對了要養成計時的習慣!!因為這樣可以知道妳跑了多久開始有想放棄的念頭................
)等到有些習慣距離後，
再多加一圈或一段路!!
然後找個有長階梯的地方，
上下走個幾次吧!!
相信會有些幫助的~~
自行車我想妳是沒有問題地，
因為台東除風大了一點其他對有常在騎車的人應該沒太大問題~
看妳說有參加救生員複訓，
我想妳應該是紅十字會的吧~
我會建議最好用捷泳(自由式)，
因為三項都用到太多腳力的話，
我想到跑步這項............妳會抽的粉快樂..............
那游泳的項目如果是用捷泳(自由式)的話，
就練習以 划手 為主的游泳，
腳的部份就輕鬆踢用來保持平衡即可，
這樣的話游泳的部份就可以省下一部份的腳力~~
但如果沒辦法妳的捷泳遠遠速度輸給了蛙式..............
那也只好乖乖的多練一些蛙腳吧!~
會害怕還是建議要帶魚雷浮標下水
下水的話我建議水性沒有那麼好的話
最好不要出發的哨音一響就馬上下水
等大家都下水的差不多在下水
不然很容易被踢被打或者被壓下水
騎車的話
除了基本該有的體能跟腳力
應該是三項裡面最需要裝備的一項
像是衣物～比賽當天時決定要穿的褲子是一般的泳褲
還是三鐵專用褲 或是要多花點時間穿車褲
基本上如果要穿泳褲或三鐵褲 那最好在比賽就要習慣穿這樣的褲子練習
不然平時練車穿車褲～到比賽當天才改穿這類的衣服～屁屁到一半應該會很難受
再來如果有戴隱形眼鏡比賽的話～騎車最好要帶防風眼鏡
還有就是水份的補充
因為騎車的水份補充要自己攜帶
所以自己要知道在烈陽下的40公里騎程自己要補充到多少水份
我是建議別看一些公式跟人家的建議補充方式
在練習的時候看身體狀況跟自己的習慣來決定要帶幾瓶水在身上
最後的跑步
那真的只能多跑了
如果你是比51.5公里那場的話
因為到跑步的時候應該已經接近中午時刻了
所以太陽會非常的大
所以練跑步的話~最好在有太陽的時間練習
因為台東三鐵的跑步路線 基本上是不大會有些遮陽的地方
最後~~~祝你順利完賽嚕~~
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