請問三鐵的游泳練習量? (第3頁)

EchosPan
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256分

21樓

2012-06-13 22:55

我是從蛙式轉自由式的，本來只會蛙式
但是經歷兩次類似活動後深深體會到蛙式不適合用在三鐵
原因是因為下肢負荷太大，求速度的話很不適合
當然想慢游完賽蛙式絕對很夠用，可是一快起來效率很差
我1000M蛙式大約20分鐘內可完成，所以我想不是技巧問題

後來決定封印蛙式專心練自由式，一樣完成時間但是卻輕鬆多了
這對需要長程續航力的三鐵活動來說真的很實用
我是認為主自由副蛙反而在三鐵賽中是最佳搭配
可以視當下狀況立刻調整泳姿

摩爾人

摩爾人
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7分

22樓

2012-06-13 23:39

版大，這邊等級高的人太多了
我跟你程度比較接近
我一開始用蛙式完賽要42min
後來換自由式約37min

練習時，建議你以自由式為主，受不了時換蛙式游50m
比賽時可比較習慣以自由為主蛙式為輔的方式
應該一個月就可以達到進步5min的目標了
剩下的5min可能要其他的大大建議了

my5360

my5360
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7分

23樓

2012-06-14 12:56

玲瓏霰 wrote:
個人覺得不能這樣...(恕刪)

"所以全蛙式游泳上岸，部分選手可能會出現軟腳" 我就是這樣! 所以現在努力學自由式!

fionamajesty

fionamajesty
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49分

24樓

2012-06-18 15:40

我才剛加入三鐵的行列
目前也只有參加過今年四月的活水湖標鐵及五月安平的半鐵
因為我只會游蛙式.......
所以我都用蛙式完成
我實力很不堅強
所以到開始要跑步時我就覺得腿好酸了
只能以非常緩慢的速度跑完....
我也曾經試著游自由式
但是我換氣總是不順
而且不曉得為什麼腿都會特別酸
我甚至連50M都游不完
到底應該怎麼辦阿??

因為我從小就開始游泳 (游了將近有20年了吧)
可是我就只會游蛙式(真的很慘吧)
所以我打算天天跑步練腿力
應該會比練自由式快一點吧

ilovecpp

ilovecpp
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25樓

2012-06-18 17:29

fionamajesty wrote:
我也曾經試著游自由式
但是我換氣總是不順
而且不曉得為什麼腿都會特別酸
我甚至連50M都游不完
到底應該怎麼辦阿??

我也是今年參加4月的活水湖後決心改練自由式，但我選擇用魚式的方法來練習，從練習到今一個多月了，已經可以弱弱的游50m，只差換氣還不順，但是游起來不會累不會痠，速度比我原本的蛙式還快一些。我有信心10月中的活水湖可以讓我輕鬆游完3800m。

奇怪！是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽？

alanrider

alanrider
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樓主

2012-06-18 22:55

fionamajesty wrote:
因為我從小就開始游泳 (游了將近有20年了吧)
可是我就只會游蛙式(真的很慘吧)
所以我打算天天跑步練腿力
應該會比練自由式快一點吧

看過別人經驗
由蛙式轉為自由式，花了2年

我打算花3年轉為自由式
只要繼續玩三鐵
轉自由式是必然方向，否則永遠沒有好成績!

hsien3065

hsien3065
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27樓

2012-06-18 23:16

三鐵真的要自由式才能讓你的成績往前推，比賽中前幾名上岸的都是游自由式

第一次三鐵蛙式39分多
第二次3/4蛙式加1/4自由式36分多第一位上岸的19分4秒

最近有多練了一下自由式，測50M自由式比蛙式快
測 100米反而蛙式比較快.......
我的結論是
純熟的自由式會比純熟的蛙式快

360360

360360
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0分

28樓

2012-06-19 0:27

最近,買了一本徐國峰針對有關精進自由式技術的書,目前正在努力理解中.

在書的開頭,舉了一個例子,中國選手孫楊打破世界男子1500m記錄,這個記錄高懸十年之久,在2011被孫楊打破,請注意第四水道孫楊的划手和其他選手的不同.划手,也是這本書的重點之一,當然,還有其他的部份...

有興趣的朋友不妨看看.

FISHLIKEaska

FISHLIKEaska
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32分

29樓

2012-12-13 12:54

可以參考 TI 台灣翻譯成魚式游泳國外學習對象大多是鐵人三項選手為主
學習方式有別於傳統不用費力的打水訓練會教導鐵人主流的2拍打水使用核心的力量讓身體在水中前進
不至於讓手臂及腳很快的痠痛無力也不會造成心肺的過度使用讓你能比較有效率的完成游泳這個項目
目前推薦:FB:魚式游泳推廣社團 YOUTUBE:FISHLIKEaska 裡面有相關資訊希望對你有幫助!!

kawasakisp

kawasakisp
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30樓

2013-01-06 10:29

蝦米！！！
我會抬頭蛙，抬頭捷
但是抬頭捷不能游太久
我都只會抬頭的內
時間不就更久。。。
我開始擔心４.２１的全鐵了