愛動阿倫 wrote:
今年10月在台東分別...(恕刪)
我也是打算報這個...
為啥?? 有二個單位同樣在一起辦??
也想問 有意思報的朋友們，
都是報那一家的...
迷惑中～
第一次參加3鐵 ~ 一定要練 ~ 騎車 → 跑步 這轉換~
不然有很高的機率 腳會抽筋~
因參加 51.5標準鐵人三項, 時間應該是 3:50 分內要完成(有些是4小時內)
扣除轉換時間後，每項時間都不會多很多，所以不可能每項輕輕鬆鬆就在時間內完成！
所以速度很重要！
去比賽時，你就會覺得為何大家都很快的在衝速度！
因游泳時間不會差太多，所以要把重點放在 騎車+跑步 上面！
建議你平常可練 騎車(40K) →跑步(7K左右) ps:騎車路線一定要有上下陡坡
習慣了之後，再練習將騎車的速度加快(減短騎車的時間)→ 跑步(7K)
主要目的是 提昇速度及防止騎車後 ...體力爆掉！ 跑步就沒力跑了~
且你如果是騎登山車~ 在速度上更不利，會比一般公路車慢20~30分鐘左右
除非你拼命騎, 但體力會一下就消耗完，所以騎車的體力及速度真的很重要！
我第一次參加3鐵也是租登山車來騎，慢同事約20分鐘左右(重點是已經拼命騎了)
所以跑步時就沒體力了~
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