AmaMani wrote:
amdrocks大大...(恕刪)
嗯...不太清楚說
我最近都只專注在練車，很久沒游泳了說
AmaMani wrote:
我就是會怕如果遇到開...(恕刪)
住北中南？
6/28有一場熱身賽，
就怕颱風攪局取消。
6/28三鐵團練
住台北可已考慮到青潭堰練，
沒經驗一開始建議攜帶魚雷浮標。
平常就有很多人在那游泳，2006年我比了兩次鐵人三項後就沒再參加了，今年的東之美打算復出
如果你是第一次參加，建議你以完賽為目標，東之美算是鐵人三項中，路線比較簡單的
游泳的話，還是建議你去開放水域先練一下膽量，我是考上救生員之後才敢報三項比賽的，至少知道如何自救
不然就帶浮標游，但會排在最後出發，你的游泳能力夠了，但後面還有兩項要比，所以不要全力游，保留一點力氣比下兩項，至於你的朋友的話，先把換氣練順，如果真的練不起來，建議他用蛙式游就好了。2006的東之美，我有朋友也是學了三個月的捷式，沒學蛙式，最後帶浮標出賽又迷航，最後只有被叫上岸的份了。所以游泳建議你輕鬆游，當熱身，不要被人踢到，不要迷航，最好蛙鏡用除霧劑。
自行車最好是公路車，多練迴轉數，腳踏時腳跟不要掉下（就是腳跟不要低於腳尖）這樣小腿可以保持輕鬆，跑步時小腿比較不會抽筋，其實鐵人三項比賽自行車算是時間最久的，所以占的份量算重的了。最好再多練一下轉換，就是自行車完轉換為跑步，很多人這時腳就抽筋了，所以我最近騎完自行車都會再跑一下，沒有抽筋的感覺就還好，但可能大腿會酸到腳抬不出來喔。
你的跑步好像是最麻煩的一項了，我覺得以你現在的狀況，最重要是能跑完全程，所以重點在呼吸。一般跑步都是兩吸一吐或兩吸兩吐，配合你的腳步。如果一開始你用跑的配合不起來的話，可以先用快走的方式練習，再慢慢用跑的。那至於如何練跑步，我不是體育系的，我也不是很清楚，特別是沒什麼跑步經驗的人，體育系開的菜單不見得適合，還是要你自己慢慢增加你的跑步的量，先不要求快，能跑完最重要，最好是能在PU的操場和柏油路交換練習，去感覺一下路跑，至於PU操場對腳比較不會傷害，另外可以看一下別人的跑步姿勢，參考參考。
其實也要看你有多少時間可以練習，你應該把重心放在跑步，還有跑完步之後的拉筋和休息、按摩也很重要，跑步建議你一週跑四至五天，慢慢增加距離，一定會成功地。
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