OL初鐵任務20180428 告別2017軟弱的自己 (第2頁)

C2SAM
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615分

11樓

2017-12-31 21:19

gaga64614 wrote:
看到OL就一定要進來...(恕刪)

我跟G大建議一樣
以226完賽為主的話，簡單點的課表就是
一三五跑步，二四游泳，六或日長程自行車，一天全休

1. 自行車最重要，單趟練習建議能騎到比賽里程2/3，因練習時間要5-6小時以上，也可以順便練習比賽時的補給。

2. 游泳次之，水感還是要靠多游來培養，平常練2K，賽前一月可游到4k看看。

3. 跑步每週維持固定的量即可，不需花時間LSD，因週末自行車長程就等於LSD了，而且226(完賽為主)到跑步這項，通常根本跑不太動，真正跑得時間很少，主要是靠意志力在撐，用跑走的方式熬過那6-7小時

Henie

Henie
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67分

樓主

2018-01-01 9:48

C2SAM wrote:
我跟G大建議一樣以226...(恕刪)

感謝C大的建議，嘿嘿今天趁好天氣就來行動～
目標完成單車100K🤨

游泳對我來說是很棒的調節全身運動,
剛習慣了晨泳1.5K （自由式蛙式交替長泳）
嗯好我再練到4K

C大的calendar好充實啊！
真的很感謝您們～我現在感覺安心多了 😊
一天接一天地完成目標～

ifs2000i

ifs2000i
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13樓

2018-01-01 17:44

報名226真是太有勇氣了也讚賞:用喜歡做的事情告訴自己有效率地做17小時 :)
這麼短的訓練時間除非一直以來都有運動習慣否則務必要謹慎訓練不要躁進
訓練時要傾聽自己身體的聲音該緩則緩該停就停訓練過程一定不要受傷
我參加113也非常期待這個賽事 4/28台東一起加油!!

Henie

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樓主

2018-01-01 18:31

ifs2000i wrote:
報名226真是太有...(恕刪)

i大你好真巧耶 ... 一起加油！祝你順利！
哎...我沒能報到113，還挖了個大坑自己跳下去><

嗯謝謝你的提醒我會小心謹慎...
這幾天認真按表操課，發現226真的有點硬...
強度跟效率都得比平常練的要再加上一倍
但又好刺激！不知道自己可以突破到哪...

還好有版大們的建議，心裡踏實多了～
01真是個好地方～

hassell

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55分

15樓

2018-01-01 21:55

好證的妹好厲害的漢子好強的意志力恭賀成功

Henie

Henie
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樓主

2018-01-02 4:34

hassell wrote:
好證的妹好厲害的...(恕刪)

........這應該有什麼誤會（我逃跑

RIP_CURL

RIP_CURL
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13分

17樓

2018-01-02 14:30

好強，直接攻頂！！
除了練習之外，補給規劃也很重要
超長時間的耐力運動，補給規劃的好，會更順利完成

希望四月時可以看到妳的完賽心得啊！！

kikihsukimo

kikihsukimo
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1659分

18樓

2018-01-02 16:38

我是很佩服啦~~
畢竟是一次到頂。

但我個人還是偏向循序漸進保守一點的作法，
還是提醒妳一下下~~過來人的經驗談~~
人妻之前也為了備戰三鐵(當然我也是公司和家裡都忙）
所以練到"免疫系統"出了問題，
花了一整個月的吃藥才漸漸恢復，
給妳信心當然好，
但同為女性覺得在身體的養護上做足功夫~比什麼都重要，
挑戰自己很好，
但安全無傷完賽更重要。

很開心又有女鐵人加入~
我們不是最好，
但仍可以達到自己訂下的目標這才是最重要的。

MIKA226

MIKA226
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2分

19樓

2018-01-02 17:29

看到11樓C大226K單月訓練課表, 真的有點嚇到, 最驚訝的是這樣的訓練量(如果是持續練習3~5個月),也會有騎完車已經沒力氣跑步的狀況, 那要甚麼樣的訓練量才能有信心完賽!?

慶幸我是報名2018/4/14的普悠瑪113K, 12月初開始訓練, 三項的月訓練量只達到C大的6~7成,現在身體的疲累還不明顯,希望4月能在美麗的活水湖和台東順利完賽。

樓主的勇氣及決心另人敬佩,如果能確實照計劃訓練,做好生活及時間管理, 一舉完成最難的226K, 就太厲害了!我也在金融業, 一起加油吧!

Henie

Henie
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67分

樓主

2018-01-02 21:06

RIP_CURL wrote:
好強，直接攻頂！！...(恕刪)

R大您好，謝謝你
我真的傻傻der 但還是會堅持下去！
每天完成小目標，讓完賽機率提高，

補給沒概念，我都是自己煮飯，想吃什麼就準備什麼
嗯但昨天突然想吃麻油雞就...給他煮下去了
（熱量好高啊已後悔最近食慾太好了！）

LSD 出門前先來杯咖啡+輕食
隨身帶香蕉蘋果餅乾黑巧克力全麥麵包加果醬
運動飲料+水 ....不知道這樣會不會太少？