9/18宜蘭梅花湖鐵人三項比賽 (第2頁)

stanley13

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1007分

11樓

2010-07-29 13:56

humor0628 wrote:
5公里要跑2圈.......(恕刪)

一圈不到5公里。總共是要跑4圈...
單車路線真的年年在變，一開始先練了前年的，結果去年比賽前一週才又更換路線。

Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.

humor0628

humor0628
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樓主

2010-07-29 14:15

http://www.ctta.org.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=new166&Category=265849

各位大大點選一下

觀看第5個路線圖

我對自行車的部分有點看不懂....

什麼繞圓環?要2圈?

不是騎道羅東運動公園

折返回來到梅花湖就好?

他解釋有點亂....

而且他跑步是說跑2圈

有5公里....

owen.chao

owen.chao
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13樓

2010-07-29 14:44

humor0628 wrote:
http://www...(恕刪)

在鼻頭角跟梅湖路中間有個灰色的圓型

那就是圓環，也就是折返點

通常半程的話騎2圈，在第一圈完成後在圓環會拿取信物一

全程的話騎4圈，會拿到3個信物

應該是這樣安排

humor0628

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樓主

2010-07-29 18:07

如果中途湖花湖游泳沒力怎辦..

不是沉下去了= =?

小第我有莫名的壓力...

因為那是"湖"

不是泳池

所以會怕怕....

各位大大有比過這比賽的

經驗可能比較豐富!!

建議怎樣訓練呢?

第一:游泳(因為很怕失誤)

而且也是第一個項目

第二:跑步

我只有在學校測體適能會練一下...

1600m跑6分10秒

不知道5公里會不會要了我的命

第三:自行車囉~~

tony720102

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15樓

2010-07-29 19:45

對游泳沒信心
建議還是背著魚雷浮標下水
尤其是沒有經驗的選手
第一次到了開放性水域游1.5公里的距離
而且還深不見底
真的很容易因為緊張而自亂手腳
不想背也沒關係
游泳時請不要離浮球太遠
至少每50公尺都有救生員
喝到水嗆到時
有浮球在旁邊會比較不會緊張
如果不幸溺水時
救生員很近
最重要的是
請在比賽前完成2公里不間斷的練習
這樣比較好應付

至於單車與跑步
慢慢來
調整自己呼吸
不要因為感到疲憊而停下腳步
相信時間內完賽不是問題
（梅花湖算是國內賽事場地較簡單的了）

humor0628

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樓主

2010-07-29 20:34

那建議賽前去觀察地形

或是自己先練一次看看嗎?

說不定路線熟悉就不會自亂陣腳了

red602kkk

red602kkk
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17樓

2010-07-29 21:19

建議你至少游泳項目要練到在泳池不間斷游750m以上
不然你還是不要報了

humor0628

humor0628
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樓主

2010-07-29 21:40

那中途可以小休息一下吧

應該都用蛙式比較好

省力!!

sasakilowman

sasakilowman
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19樓

2010-07-29 22:28

六月石門水庫那場是小弟第一次參加三鐵,被朋友慫恿直接報名標準的賽程...好險是完賽了...看樓主的狀況,我想游泳應該是你比較要克服的...不過我的經驗啦,以前要準備橫渡日月潭的時候,在泳池也頂多是練1500m不休息就過關了...離九月還一個多月,還可以加強啦!!另外,在比賽前至少練一次兩鐵的行程,我是練習過單車+跑步,因為游泳算是我的強項,比較有把握...先大該知道自己的狀況,最後就是補給的問題,可以上拍賣多找找...我個人是覺得補給有差,對我更是差很大...加油囉...意志力會幫你克服所有問題的!!

rockccm

rockccm
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27分

20樓

2010-07-29 22:53

小弟今年也是第一次參加石門水庫半程鐵人以前游泳沒超過200公尺

本來也想報浮標組後來想想有浮球可以拉中途就能休息一下

所以沒報浮標組最後成功完賽