回首這段時間的訓練，大家有滿意自己的表現嗎？
今年的我抱持著要跳出舒適圈，勇敢的參加人生第一場CT！
先來跟大家分享一下我的訓練過程，由於是第一場比賽，就以平常心訓練，沒有過於要求自己
跑步：平時一樣參加跑團、台北馬拉松、關渡萬溪超馬等，
每次都用手機紀錄時間、距離等數據，根據數據調整自己的節奏，就這樣跑跑跑，
每月跑量至少都有達到100公里
騎車：公路車一直是我的痛點，之前很容易前期使太多力導致我後期比較沒力，
如果又遇到上坡路段就更完蛋，在速度節奏掌握上也沒有很好
另外，上卡這件事我就練習了好久，不過還好車行老闆也是三鐵同好，
店面沒客人的時候就會借我店裡的訓練台練習，自從開始習慣上卡之後，
搭配手錶數據，好好的分配體力，這次三鐵才有進步
游泳：每週都會花時間去游泳，不過泳池離我家實在是太遙遠了
能夠練的有限，還好這次有在時間內達標
三鐵轉換：有練過幾次，不過比賽當天還是急急急，我安全帽還緊張到差點扣不起來
雖然比賽過程有失誤，現在想到也有懊悔的時候，不過也因為我的勇敢，認識了好幾位新鐵友，
其中有幾位還有參加GARMIN訓練營，他們有跟我分享一些他們訓練的經驗
前期他們會先把訓練量拉高，一週大約訓練15～16小時，
為的就是在前期可以讓自己的身體把基礎的運動量拉起來，這樣後續才可以讓身體適應，
才不會在後面要加強課表的時候因為身體不適應那個運動量而受傷。
後期就已訓練質量為主，加強課表的訓練強度，減少訓練量，
也比較注重再生理跟心裡的調適上，這時候教練就會根據不同的人做不同的安排
教練也有一直強調：「『訓練』不只有課表，還有包括運動防護、睡眠、營養和恢復，
所以無論是訓練前後，都要做好身體所需要的營養和充足的恢復。」
所以他們都會看自己的睡眠數據、HRV、訓練完備程度，搭配自己身體的實際感受，
去評估自己今天的訓練量，鐵友們也跟我說，還是要依照自己真實感受為主，
訓練數據、睡眠指數都只是幫助我們的工具而已
可以從他們的分享中知道，短短的16週的訓練，讓他們今天進步這麼多的原因，
就是因爲透過科學化的方式訓練，從很多面向的數據去觀察評估自己的訓練狀況，
根據自己的身體狀況去調整課表
這種科學化的方式，真的對訓練幫助很大，希望今年有開訓練營的話可以讓我選上!!
最後分享戰報！這次的CT不只激勵自己，更讓我知道要怎麽樣訓練自己，這次有完賽的我很棒！
