自由式踢腿所佔速度比例問題~

ace111710
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樓主

2012-11-06 23:52

各位前輩好,

小弟是個運動的生手,

最近持續運動希望能在明年初鐵的比賽中獲得好成績,

小弟想詢問的是因為踢腿並沒有真正練習過,

練習自由式時都只有划手的動作,

踢腿也只有身體快沉下水中才偶而踢一下,

其它時間幾乎都是手部在動作,

目前使用自由式游2K約53分左右,

想請教前輩踢腿有啥訣竅嗎?

因為小弟自己練習踢水居然原地不會動...

如果踢水的動作加入速度約可再進步多少呢?

還有真正在比賽時是否大家也都是只有划手的動作,

而盡量讓腿部先處於休息的狀態,

以備自行車及跑步的項目時能夠減少抽筋的機會呢?

2012-11-06 23:52 發佈

文章關鍵字速度比例問題

11 o'clock

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2樓

2012-11-07 3:26

ace111710 wrote:
各位前輩好,小弟是個...(恕刪)

踢水很難教的....去上1 on 1比較快。

youtube也有，多看、多想像、多練習。
不會踢還要踢的話，只會增加阻力而已。
比賽時後，通常是一滑二踢的頻率。

jl1223

jl1223
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3樓

2012-11-07 16:49

通常我踢腿也只是只有在身體快沉下水中才偶而踢一下自由式前進踢水只佔一小部份我目前自由式游3K約60分左右主要是用手臂划水

giosats2

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4樓

2012-11-07 19:25

不會前進的原因,甚至會後退的原因,以下是力學分析的解釋,看了很容易明白

http://www.nwlsa.org.tw/swim/dy/kick.htm

腳踝沒放鬆,鋤頭腳(腳掌和小腿呈90度)打水過於下壓而不是上抬都是可能原因
有效的打水,用臀部肌肉帶動大腿,讓腳像鞭子一樣甩出去,不用打很大,打出很多水花(競速衝刺時除外)

一般長泳的腿,主要是保持身體平衡,而不是力量輸出來源