游泳訓練一問

DELGADO

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樓主

2012-10-27 19:45

小弟也想玩玩三鐵
首先當然以半鐵為目標

跑步---較沒問題!以前常跑,相信很快可喚醒
自行車---現在最熱衷的項目,一日百k也騎過

最頭痛的是游泳
我只會蛙式,標準泳池來回一趟就得休息

想請問三鐵的游泳都是海泳嗎?(我從來沒海泳過)

如果我一直在泳池自我訓練,達到的效果跟下去海泳一樣嗎?
還是得外加什麼訓練?

2012-10-27 19:45 發佈

文章關鍵字訓練游泳訓練游泳

小惡魔市集

coffee_iguana

coffee_iguana
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2樓

2012-10-27 20:57

三鐵游河、湖、海的都有。

泳池自我訓練可，但要多練踩水和方向控制。否則容易在開放水域產生恐懼感。初鐵建議先帶著浮標游。有時間的話，去參加救生員訓是最紮實的方式。

三鐵為了保留腿力給單車及跑步，游泳以捷式最佳，如果你的成績想進步，還得練好捷式的長泳及抬頭認方向的技巧，不過這都是以後再說的事了。

visanrio562

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3樓

2012-10-27 21:03

不一定是海泳

但是能確定的是幾乎都在開放式水域

像是游河能見度比較差的話往下看是黑的海泳看天氣跟水深、海況

能克服踩不到底還有往下看是黑暗的恐懼感才是比較要適應的地方

能找2m以上的深水池游看看並且知道基本自救方法(水母漂、踩水)

才比較會比較有信心不帶魚雷浮標完成初次的開放式水域游泳

一下水也許很會緊張游蛙式換氣時找到平常游泳的換氣頻率

換氣頻率太快反而會越來越喘的惡性循環或造成類似過度換氣的情況

以上也許會or不會發生每個人都不一樣

參加後才會有實戰經驗否則都只是紙上談兵

當然水性很棒的就來享受這場大亂鬥

如果水性不佳的還是報魚雷浮標組吧

訓練方面還是就多練習不靠著牆喘氣休息的長距離吧

TORCH

TORCH
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4樓

2012-10-28 0:39

泳池游蛙式輕鬆游的話應該隨便都可以游個一~兩千吧...
你的狀況應該是技巧不夠...
簡單的說就是還不太會游...
多觀察別人怎麼游.或者是請教高手或專業人士...
指點一下說不定就幫你+500公尺的實力...
不過還是要多游...苦練啦!

K573

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5樓

2012-10-28 11:17

DELGADO wrote:
小弟也想玩玩三鐵首先...(恕刪)

據你所述，你體力應該很好，

但是，遊泳來回一趟就得休息，

所以，我想你應該不了解游泳的真正技巧，

浪費了很多無謂的力氣在阻力和扺抗重力。

游泳要先懂得輕鬆的漂

再來是，所有的姿勢都要減少阻力

最後就是，身體的節奏，和重心的轉移。

從慢字訣開始，體會身體在水中的知覺～

我覺得與其說苦練，不如說要專心練，

專心的檢視自己在水中的每一個動作，

「魚式游泳」這本書很有用。

﹣﹣
我看澳運轉播中有說，游泳方式沒有規定，
但因為自由式最快，腿部較省力，
所以大家都用自由式。