想先試試看半鐵、但沒練過跑步！

Asahikin

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樓主

2012-05-30 11:23

小弟游泳OK，騎登山車目前有山路10hr的耐力，跑步還沒練過，這樣的耐力偷懶不練跑可以撐的過嗎？....T_T

2012-05-30 11:23 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

vickychou

vickychou
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2樓

2012-05-30 12:03

如果單純跑步5K(就是沒前兩項),不練應該是OK的
不過游完泳騎完車再跑5K...
還是練一下比較好,畢竟用的肌肉群不一樣
只參加半程,跑步大概練到7~8K就可以了

不過既然要參加了為甚麼不練呢

我是說真的

我是說真的
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3樓

2012-05-30 12:04

Asahikin wrote:
偷懶不練跑可以撐的過嗎？....(恕刪)

聽說鐵人的重點在轉換
跑步沒練過,在轉換時可能會軟腳... orz

我說我不是在嘴砲,你相信嗎?我是說真的啊~

愛動阿倫

愛動阿倫
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4樓

2012-05-30 12:36

轉換後你會跑不動，還是要練習跑步，也要練習騎腳踏車後在跑步，去了解一下肌肉的轉換。

yang2324

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5樓

2012-05-30 12:48

體驗一下~雙腳明明好好確走不動的感覺~

如同電視廣告中火災阿伯被救出~記者的問話~腳痲了走不動

但這種是千斤萬斤的重~抬不起來~

說真的體驗一下也不錯~~~~~永遠記得

Asahikin

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樓主

2012-05-30 12:53

哈哈~因為覺得跑步的場景轉換太慢，所以從小到大都不愛跑步....Orz

awe1979

awe1979
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7樓

2012-05-30 14:50

Asahikin wrote:
小弟游泳OK，騎登山...(恕刪)

沒練過的話~單車轉換開始跑步的前兩公里會覺得腿很重,下背有種壓迫感
兩公里後就習慣了~這種轉換的適應會隨著練習的次數而減輕
半程的話~慢慢跑不練習是可以完賽的
標準賽以上如果單車項目把強度拉太高,跑步可能會抽筋

cosing

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8樓

2012-05-30 16:00

沒練過的話騎完車下來跑步會容易抽筋
但是花個三五分鐘拉拉筋就沒事了

去吧，鐵人賽很有趣的

kimis

kimis
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9樓

2012-05-30 21:03

跑步應該是還好，至少是最後一項，前面游泳騎車都結束了...像我游泳不熟練的，可能第一關就被"猴"起來

，沒機會繼續跑囉~

m8366107

m8366107
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10樓

2012-05-30 21:40

稍微練一下慢跑對自行車也是有幫助的，

如果重心是在騎車，那可以兩、三天練車一天慢跑，

慢跑就把呼吸調整好，輕鬆一點跑，跑步聲音要小。

個人淺見，感覺抽車還有畫圈時「提」的部分有些幫助。

騎了多少上破就能享受多少下坡