小弟今年快40歲了
平時有跑步習慣.
我想參加今年台東的三鐵(51.3k)
送給自己的生日禮物
因為網路上都搜尋不到完整的三鐵資料
請問有沒有住台北的大大
可以提供比較詳細的資訊
我沒有公路車.台北有沒有提供短期訓練的單位
等等.
麻煩一下.謝謝~~
cagedu wrote:
小弟今年快40歲了平...(恕刪)
hi~ 你好~
我剛參加完 台南半程的三鐵，
今年十月也打算台東活水湖的標鐵喲！
希望咱們都可以順利挑戰成功～
我有收集些三鐵資料 歡迎你來看看～
my blog
我之前也有找過些資料
提供你參考看看
1.irun跑
2.瘋三鐵
這些網站你可以去看看都有些人在討論三鐵...
有的好像還有課程可參加，
我是沒有用到啦，
只是了解一下三鐵的規則和內容...
你去找找 參詳一下吧～
這種運動~ 自己買一台一般水準的公路車後，先上網找訓練計畫了解別人是如何訓練的！
了解後，自己定好計畫後~就是訓練就對了~
除非你是要爭前3名，才需要找教練教 ~
我是自己練習後，參加過 51.5k(標準), 123K(半超鐵) , 226(超鐵),42K 馬拉松..等
都有在時間內完賽，只有 226K 是多半小時完成, ~ 訓練不夠~
cagedu wrote:
其實我也是想達到完賽...(恕刪)
其實登山車是可以的，只是騎起來比較費力
租車的話....我只去過一次活水湖，印像中那裏好像沒有看到租自行車的商家，但是網路上google到是有的，建議問一下主辦單位最準，因為租車業者得要配合主辦單位那麼早開始營業，選手才能租車來參賽~~
水深的話是一定踩不到底，因為是人工湖，所以除了岸邊之外其它的深度都是一樣深，大約有2米多吧~~ 建議是稍微會踩水比較能應付到時的突發狀況(前面塞車、游到一半撞到人....)
如果為了增加耐力，可以練到20km左右，不然就是增加你10km的速度，反正比賽時的路跑部份會是比你10km的最佳速度來的慢就是了，慢多少就看你的耐力跟有沒有抽筋~~~
以上提供參考
cagedu wrote:
1.我沒錢買車.好像一定要公路車才行.我只有一台登山車(不知可不可以).車子比賽當地可以租的到嗎?
2.我只會蛙式.不會自由式.開放水域我應該還可以.平時有在衝浪.不太怕水深.蛙式應該可以遊完1.5k
3.跑步大都跑10k.訓練時應該加到多少才足以應付?
1. 有人連小摺都騎去比，只要可以騎完，沒有人管你用甚麼車，別忘了菜籃車阿伯~~
2. 很多人也踢蛙式游完，基本上大會會請蛙式跟抓浮標的選手後下水禮讓捷泳選手，蛙式會踢人，比較危險。
3. 主要的問題其實是在轉換，三個項目用的肌群不太一樣，很多人是自行車轉路跑的時候抽筋 (樓上大大說得對~摺凳是好物)，如果你只是要完賽的話，我覺得加強自行車的里程數訓練比加強路跑的里程數訓練有效率，一轉跑步就抽筋的話，就算你跑過好幾次馬也無濟於事...。
敗家、路跑分享
http://marksha.pixnet.net/blog
內文搜尋
從 APP 打開
X