18631119 wrote:
"體適能"和"肌...(恕刪)
我先從閣下說的體適能開始說起
目前國軍的體適能訓練是 伏地挺身，仰臥起坐，引體向上，青蛙跳三千公尺，其中有四項都是在鍛鍊肌肉的，而三千是鍛鍊體力跟心肺功能，所以體適能跟肌肉的鍛鍊是不是相關連，裡面四項在健身界稱之為徒手訓練；在來閣下的迷思就是，重量訓練=練大肌肉=健美，這是很多不懂健身或是健身新手的想法，閣下只要去健身版發文：說想健身但是又怕練太壯，馬上被一群老手砲轟的體無完膚；回到正題就重量訓練來說，有很多種訓練方式，像是肌耐力訓練，肌肥大訓練，爆發力的訓練，還有介於肌肥大跟肌耐力的訓練，而針對國軍訓練的重點，當然不會是針對健美選手所做的訓練去規劃，就跟運動選手一樣，做重訓會針對自己所需要的去規劃，而不是練健美選手的訓練；而國軍的訓練，在平時訓練用大於28公斤兩倍的重量做重量的話，對於肌力，負重能力會有一定的提升，在針對戰鬥負重28公斤的行走效果，也會有很顯著的進步，就 紀錄片 美國狙擊手，裡面也是有拍到美軍用健身器材來做硬舉，深蹲等重量訓練，所以肌力(重量訓練）對提升國軍的身體數值，是有顯著的改善，格鬥就如我所說 訓練反射，抗壓，求勝的效果，尤其是格鬥的實戰比賽，消耗的精神力及體力是非常可觀的，可以介此來模擬戰場上的抗壓及精神力
