基本就早晚三千，三餐飯前六下單槓，
直上直下做不到就釣在單槓上或去旁邊伏地挺身，
每週三晚上體能課程就是幾百個伏地挺身+上千次拍合跳，
去幹訓班時以上數字乘以二
不過人是奇怪的動物，當做到很累時反而更興奮口號喊得更大聲
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