（照片中間，矗立而相對高聳的就是能高主峰，這角度看過去是有些尖銳的外型。能高越嶺西段，或近或遠，或晴或陰，沿途景致總是非常美）
「瑜伽越野跑 Yoga x Trail Running」
Yoga（＊何謂瑜伽？），瑜伽，源自梵文翻譯而來，其旨意是相應合一 (Unity)；即身體與心理上的契合連結，也是行為、言語、思想 (身語意) 的一致性。可以說，透過身體上以及向內往心裡面的堅持練習，來培養覺知，繼而開始能夠看見、記起、覺察到行為舉止背後的起心動念，都能稱為瑜伽練習。
Trail Running（＊何謂越野跑？），越野跑，其實只是提供另一種親近山林的方式；輕裝卻不犧牲安全、能夠迅速地移動在大自然環境中，減少對環境的衝擊。
有了基礎越野跑能力以後，揹負重裝行走變成只是另一種選項；相較之下，越野跑者們可快可慢，心態上輕鬆許多，有許多餘裕能應對各種情況。
☆ 瑜伽越野跑 ／ Yoga x Trail Running
妳也可以 by Amanda
走入山林 by 詹姆士
以自己的親身體驗，一日玉山主峰來回差不多只需要4小時（塔塔加登山口～玉山主峰～塔塔加登山口），幾年來也曾經陪過朋友走了10小時、甚至有一次將近14小時，時間範圍很廣。
有鑑於此，當自我能力經驗提升之後，就騰出許多餘裕能照顧同行的朋友夥伴。悠遊自在行走之間，隨時都能欣賞風景、幫同行友人拍照留念、甚至在需要的時候協助分擔背包重量。
每當帶上親友探訪山林，在心理及生理的準備，自己都會預留多一些體力，然後在沿途繼續適度調配。若是有緊急情況發生，隨時可以出發走第二趟，不管是協助尋找或是救援。
身為 RYT-500小時師資認證的瑜伽老師，隨時能掌握同行親友或是學員的身心狀況，無論是呼吸調伏、肌群關節的伸展放鬆，或是一般難以觸動的心理狀態，都能做出適當的調配。
曾經也體驗過4天3夜的行程，跟一群越野跑的朋友們，利用野營的方式，從耳無溪陡上甘薯南峰前的營地身上揹了30公斤 (其中17公斤是公水)，輕鬆漫步造訪北二段甘薯無明路線。
相較之下，重裝行走也很有趣，個人還是偏好輕裝便捷、有效率也有多一點運動效果的移動方式。
（We look, but do we see?
We listen, but do we hear?
We breathe, but are we aware?）
（放緩腳步、放緩思考；停下腳步、停下思考。不沈陷於已經發生的過往、不寄託在還沒發生的未來；回到此地此刻，感受呼吸，覺察身處環境的各樣元素、各種美好；培養看見生命萬物的優點）
「學會跟自己獨處」
瑜伽越野跑 Yoga x Trail Running，本質上是以「動」的狀態來練習「靜」的品質。其實也可以視為一種禪修的媒介，透過與自己的對話、以及向內覺察反思，讓生活生命更和諧一致。
以這樣的心態來面對親近山林，那沿途上的種種環境條件就不是那麼重要，甚至有沒有登頂都沒關係，整體輕鬆許多。
跟自己獨處的時間彌足珍貴，是現代生活的奢侈品，但絕對是必需品，尤其是提昇自己生活品質的最佳良藥。
（超過2年半沒有一起上山走走，有良伴好友同行是很開心的事。活動中聊天才知道，原來這傢伙兩天前已經走了另外一個一天高山路線，花費18小時，距離40+公里、累積爬升4,000+公尺。今天的能高主峰是來陪我散步走走的 😂 某種層面來說，這就是一定程度以上的越野跑者的餘裕）
移動快捷，不代表就看不到沿路的風景；
慢步行走，也不見得能看到更多的景色。
基本的重點是體力腳程是否能勝任活動的耗能，才有餘裕能將美景盡收眼底，能留意觀察花花草草、能拍照紀錄留念；
常常遇到已經累垮了的山友們，甚至面色慘白呼吸沉重，無論去程或回程，臉上笑容早已不復存在，只想趕緊到達目的地。
想要親近山林，務必循序漸進，該加強的體能絕不能少，才能治本也治標；
多接觸野外知識課程或講座、學會使用離線地圖、瞭解裝備人身部品的功能性等等，都能讓戶外運動更安全。
而最終是要練習並熟悉「撤退」這個聽起來很不迷人的字眼，雖然常常都跟許多負面的字詞聯結在一起，
「能高主峰 漫遊探訪 約42公里／累積爬升約 2,200+公尺」
＊ 底下遊記照片是由兩次的單日能高主峰集結而成早上將近7點從屯原登山口出發，一路上順順推進，沿途好整以暇地聊著，更新彼此近況、談論著生活中的反思及覺察。
即便久違地一齊上山，其實朋友與我也都抱持著彈性的心態，沒有一定要走到哪裡、全部視當下狀況而定就好。中高海拔的山上原本變數就很多，計劃趕不上變化，重要的是開心出遊、安全返回。
當然，依彼此的腳程能力，這樣的行程完全用不著摸黑，也不用加速，時間的安排彈性許多。再加上排定了下山後要去埔里踩點，試試朋友推薦好吃的蔬食小吃，整個很期待。
（天池山莊為臺灣高山住宿環境中首屈一指的選擇，擁有相對偌大的建築與腹地空間，不僅景觀開闊良好、週遭區域內有充足水源，目前更設有咖啡輕食區，再加上有關山林書籍雜誌借閱的服務，實在超棒 🤩）
（由天池山莊繼續前行，往光被八表紀念碑方向移動）
（光被八表紀念碑，另一側刻寫著的是是「利溥民生」，座落在花蓮及南投交界的山徑上，是為了紀念臺灣東西輸電的里程碑。「感念光明被帶至八方地表，便利了城市發展，奠定了文明生活的基礎。」）
（喜逢甘霖不久的4月初山徑上，還好很幸運地整片箭竹林都還是乾燥狀態，也沒有上一次來訪時候兩邊夾道的密集度，走起來容易多了）
（蒙上一層揮之不去的薄紗，適逢清明節前後期間，不管是臺灣本地或是境外飄來的空氣組成，都提醒著我們萬物皆無法獨立存在運作）
（難得有不用跟箭竹林與灌木叢拼搏打交道的路段，佇立在能高草原上，利用環景照捕捉天寬地闊的美景 😆）
（遠遠眺望、總是被稱作牛角🥐的卡賀爾山，上頭展望也很美）
（回首一下來時路，亂石區總是有著多變的路徑選項，非常好玩，是我非常鍾愛的技術地形）
（能高安東軍，是臺灣高山的熱門多日縱走路線之一。總距離約58公里、累積爬升4,000+公尺）
（能高主峰望向能高南峰。能高安東軍是熱門的多日高山縱走路線，當之無愧）
（心滿意足，一期一會。拍夠了也休夠了，心滿意足地啟程返回）
（沒入箭竹林中，右邊是東方，往花蓮的方向，有著滿滿的雲海）
（心曠神怡 😎）
（稜線上時常有強風吹拂、從各面襲來，將上半身保暖好是很重要的）
（穿越緊密交織的重重箭竹林，望向前方及後方來時路的層層山巒疊翠，實在很迷人）
（離開天池山莊，剩下再熟悉不過的13.1公里路程回到屯原登山口，天空終於多了些清澈的藍色）
「撤退的條件與挑戰」
在最近的山岳新聞中，反覆地看了幾篇，瞭解事由的前因後果，這是很值得所有人借鏡與學習的，無論是不是親近山林、或是任何形式的戶外活動都適用。臺灣的登山環境，由於過往人文歷史地理的因緣，到現在仍舊是相對封閉而保守的。尤以一個地理上山岳滿佈超過70%的土地，從低海拔的郊山一路到3,000公尺以上高海拔的高山隨處可見，山的神秘與魅力是無可比擬的。也由於過往種種，臺灣的深山地帶也保存得很好，即便是探勘能手，要親身踏訪臺灣寶島上的每一處山區角落都是非常困難的。
臺灣高山大部分路線仍需要遞交入山證及入園證資料，而且必須要在30～60天前完成申請以方便作業。這還不包括許多熱門山屋營地的抽籤候補，機率很低。繁雜的手續讓民眾不易親近。
常常聽聞許多山友為了一睹玉山主峰風采，卻卡在遲遲無法抽中排雲山莊住宿，所以一等就是好幾年；即便是新手百岳路線的奇萊南華，天池山莊在週末或連假常常也是一位難求，漫長的等待是常有的事。
終於抽中住宿，開始安排工作上的排休與事宜、聯繫交通接駁與行程前後的住宿，歡天喜地規劃了許多細節，結果等了30天，到了申請的日期卻遇上了天候惡劣的陰雨天、甚至因為颱風等天災被迫取消。而若非過於嚴苛的氣候，山友常常仍選擇前往、試試運氣，畢竟準備工作是如此耗費心力，下次不曉得又要等多久？
前置作業是這麼的龐大與繁瑣，倍增「撤退」的困難度。當遭遇要做出決定的時候，心中肯定有許多的「不甘願」及「放不下」。一往一來，造成了許多憾事的發生，其實都是心態的拉扯。
「撤退」的本質就是「接受」，就是清楚地知道當下什麼是最重要的、什麼是不值得冒險的。臨機應變、當機立斷，才能從根源減少出事的機會。
在臺灣山林管制還無法全面開放的年代，在還沒有完善的配套措施、與各個年齡都能普遍接觸山林教育的環境下，只有先照顧好自己的身心，也就是基本的體力與心態，才能順利開心出遊、平安返家。
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