前兩天雖然適逢一波寒流過境，但因為天氣晴朗，就跑去風櫃嘴往七星山爬。
當時上午11點風櫃口氣溫大概12~14度，因為第一次冬天爬山，身上穿多了一點：
1.長袖發熱衣(內衣)。
2.衛衣。
3.輕羽絨外套。
4.領巾(這最重要)
5.褲子是無鋪棉的運動風褲。
包包裡又塞了一件聚脂纖維保暖衣。我身材是偏瘦的。
但爬沒幾步開始流汗，索性就把羽絨外套脫了，直接內衣+衛衣爬到底。
剛出發時還看到有些人穿得跟我一樣輕便，大概到達擎天崗遊客變多，各式花俏的服裝當然又多了，但是像我一樣只穿兩件的不多，我想因為他們是遊客所以活動量不大，當然要多穿一點。
但是冷水坑爬七星山就真的要點體力了吧，我沿路一直注意別人的穿著，幾乎全部都穿連帽外套，而且都有防風功能。
當然我爬到七星主峰，15點鐘山上的溫度計顯示只有3~4度，我是真的雙手都快要結冰了，可是身體卻還是發熱，我反而不敢穿上羽絨外套，很怕流汗又被東北季風吹拂會感冒，而不斷運動就是我保溫的好辦法。
我不懂的是，跟頂山、石梯嶺那段相比，七星山的陡峭爬起來勢必比較耗體力吧，穿著防風外套不就無法散熱？那身體反而會流汗，被4度的東北季風吹拂不是更容易發冷嗎？愈冷就愈想要動、愈動愈流汗、愈流汗就愈冷？
但我發現那些穿很多爬山的人，爬起來似乎很輕鬆，一路爬到山頂都還在嘻笑，我則是趕快找個石頭躲後面擋風，難道他們都沒流汗？流汗都沒發冷？
當然我下到小油坑坐車下山，因為身體冷了還是乖乖穿上外套。只是我想說，冬天爬山究竟是我的穿著正確，還是他們正確？
紫米飯糰 wrote:
前兩天雖然適逢一波寒...(恕刪)
我自己爬山是習慣在爬之前做一些簡單的運動，讓身體先暖起來再爬，通常都穿緊身長褲，外面再套短褲，上衣就活動送的那種長袖排汗衣，最外面一件風衣（有風再穿），羽絨外套在休息時會穿着，避免身體冷掉，脖圍、毛帽、手套也帶著，一來保暖，二來避免被樹枝、芒草等刮傷。
如果爬的是比較高的山或是比較冷的天氣，視情況加衣服，但不會加到太多，因為汗在裡面不怎麼舒服，也不好行動，大概是在外面走有點小冷的程度，爬山的時候身體會熱起來就剛剛好了。
最裡面那層以能排汗為主，不然汗都在裡面，吹到風很冷以外，也很不舒服。
不能穿發熱衣，發熱衣不排汗
爬山一定會流汗，如果無法排出積在體表甚至浸濕衣服
冷風一吹有風寒效應有水寒效應加速帶走體溫，當然冷到，嚴重還會失溫
最內層要穿排汗衣，這樣汗才會迅速被排到衣服外層
要不要穿擋風外套則是看氣溫跟風速
單純氣溫低可以用保暖排汗衣，或是外加比較透氣但有保暖的衣服
但如果冷風一直吹的情況下當然要穿擋風外套，風會加速帶走你的體溫，一定要擋風
當然擋風外套越透氣越好，這也是為什麼透氣防風（甚至防水）的外套會貴
在有排汗衣的情況下其實汗不會貼在你身上，不至於悶在體表
中間保暖則看情況，比如剛開始走體溫還沒上升會冷先穿著
走一段路身體熱起來後可以脫掉避免流汗
總之控制自己的體溫，最佳狀況就是身體暖但不過熱也不出汗
身體過熱時疲勞會迅速增加，讓你容易感到累
到山頂休息時因為身體靜止下來減少發熱
所以一到山頂就要馬上加上保暖及擋風（如果有風的話）的衣服
一般衣物如果你等汗乾了才加保暖防風衣物，身體也已經整個冷下來了
所以底層排汗非常重要
行進間就避免汗水積蓄在體表，也避免浸濕衣服，保持你身體及底層衣的乾爽
dq31 wrote:
因為你底層衣穿錯了...(恕刪)
請問排汗衣是不是人造纖維材質，緊身有點像打棒球裡面穿的那種衣服？
我沒有特別買這種衣服，因為我不懂〝排汗〞的意思，流汗不就是靠透氣才能排汗嗎？像我那天就穿兩件衣服爬山，不敢穿外套就是希望身體透氣，讓汗水能夠被風吹乾，當然被風吹會冷，所以我必須持續向前走，不能停下來讓身體冷掉。
防風透氣外套我也不太懂，既然防風就代表不能透氣，如果透氣的話不就會冷嗎？
羽絨外套是我一個失策，本來想說外層尼龍布料可以擋風，但忽略了穿羽絨外套行走可能很快造成流汗，流汗包在身體裡面會很不舒服。可能就是帶著，休息時再穿上。
我那天沒有戴手套是因為，如果戴手套不好操作相機，結果到達七星山頂時，手已經凍僵也無法操作相機，不過算了整片霧茫茫不拍也罷。
吸濕排汗衣，各家的技術都不相同，我自己是夏天偏愛polartec delta材質的排汗衣，冬天比較沒差，大部分品牌的吸濕排汗衣都還ok
以我自己的經驗來說，夏天目前只穿polartec delta 爬郊山，室外溫度肯定都是30多度以上，爬完山一定是整件衣服都可以擰出水來，但品質優良的吸濕排汗衣大概半個小時到一個小時左右，衣服就乾了，又變得很清爽不黏膩（也不會發臭薰死隊友）
有的吸濕排汗衣很便宜，但其實穿起來是悶熱而不舒服的，建議樓主一開始接觸排汗衣，還是要多做功課，免得買到品質不佳的吸濕排汗衣，花錢受罪
樓主走在路上應該看過不少人穿歐都納的（無痕山林）那件衣服，一件500元（每年10還是11月網路報名歐都納無痕山林活動就有），那件溫度18度左右穿來爬山還不賴
中層衣我自己目前是穿primaloft 化學纖維衣，輕薄好收納，它很有意思，穿起來不會像羽絨衣那樣溫暖，會讓人很擔憂在高山上會不會不保暖，但磅數足夠的化學纖維衣，在高山上是很ok的，它就是穿起來不會讓人感覺溫度上升卻一定不會讓你有寒冷感覺的衣服
中層衣也有人是穿拒水羽絨衣（輕薄款），品質好的拒水羽絨衣除了輕薄好收納外，保暖度是非常優良的，只是價格也非常高
中層衣是全身冷剛開始爬山及爬山休息時在穿的，因為行進中真的太熱，不管那種中層衣都穿不住的，我自己的經驗是3度左右，只穿着一件底層衣爬山，還是熱到把底層衣折成短袖，中層及外層衣通通收在包包內（因為沒風啊，所以很熱）
中層衣務必要合身保暖....千萬不可大一號喔！
外層衣我夏天爬郊山時是帶一件180g左右的gore tex防水防風外套（我的montbell 防水是五萬，透氣是8萬 - 太透氣的不耐磨，防風效果較不理想，不能在寒冷的地方穿）在包包內，功能是雨衣，因為下雨時，雨衣太熱我穿不住，只能把透氣外套拿來當雨衣
去溫度較低或是爬有難度的山時，我有一件montbell 防水五萬，透氣4萬4的，也有一件歐都納的3層貼合耐磨gore tex外套
行進中有時風很大，可是身體又發熱流汗時，就會將外層衣穿上，帽子戴上免得著涼，因為外層衣服是透氣的，穿起來比較不會讓人受不了
sylvia007 wrote:
3度左右，只穿着一件底層衣爬山(恕刪)
我的爬山經驗粗淺，因為必須當天來回所以只爬郊山，就穿平常休閒衣物而已；卻因為沒有交通工具，常常為了趕公車爬得很急，汗流得很兇。可說是憑一股傻勁在爬山，寒流那天爬七星山，還真因為頭部被大風吹暈、手部凍僵不靈活，幾次差點踩空摔下石階；以前剛開始爬山甚至穿帆布鞋，結果走到土石地立刻報銷才乖乖改成球鞋，「白目登山客」大概就是在說我吧。
看下來，爬山衣服的材質很有學問，我應該要好好研究，不過動輒上萬的防風外套我可能沒有辦法，就先從排汗衣開始吧。
那天從風櫃嘴出發，聽到前面兩個穿著專業防風夾克+登山鞋的年輕女生，居然在討論上回爬「玉山」的事情，我心想：「天哪，看起來弱女子的妳們居然已經登過玉山了！而我竟然只爬過台北大縱走而已...」究竟是體力好，還是裝備完善就不得而知了。
不過大大在3度低溫只穿一件衣服，想必是身體素質好！
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