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新手女生剛開始爬山最常見的七個問題

最近幾年「山ガール」(Yama Girl)這個詞從日本紅起來,在台灣有許多的「山女孩」逐漸走向戶外。雖然不只是登山,這幾年的戶外活動都可以看到更多的女孩加入,不過,「登山」這個傳統上是以男性為主的運動,對剛入門的女生新手而言,比起其他運動,有更多不懂、擔心的問題。

這次我們整理了七個最常被問到有關「女生爬山」的問題,不只寫給剛開始爬山的女生,也是寫給想帶身邊女生朋友親近山林的朋友,如果想邀請女性朋友一起爬山,這幾個問題也要有點概念唷!

① 女生用的裝備會跟男生差很多嗎?


以裝備而言,女生除了在穿搭上可以有更多變化之外,最有差異性的應該就是「登山背包」了;尤其是容量愈大(通常超過 40L 以上)的背包,通常會分男款跟女款。因為女生的骨架通常較小,骨盆較男生寬而圓,髖骨間的距離也較遠,因此背包的設計也會考量到這些不同處。比方說,女款背包的肩帶,在胸前的位置可能就會設計成彎曲狀,不會壓迫到胸部,讓女生背起來更舒服;背片可能也會做的比較窄,以符合女生的身形。因此,不是只要小一號就可以了,一定要自己試試看背起來是否舒服。

② 去爬山如果要上廁所要怎麼辦?


這個問題相信是剛接觸爬山的女生一定會有的疑問,畢竟女生上廁所就是比男生不方便許多;路程短的郊山可能還可以等下山之後再解決,但遇到路程較長或過夜的行程,如果沒有廁所,「要在野外解放」這件事,就會是許多人一開始的障礙了。

其實,準備一把傘面夠大(在重量可以接受的前提下)的雨傘,就可以減少很多心理上的障礙,如果還是覺得不放心,可以請隊友陪同、幫忙留意前後。要特別提醒大家的是,千萬不要因為不好意思,而不跟領隊、隊友告知就自行離開去上廁所;一來是很有可能因為路不熟而導致迷路,二來是如果發生什麼狀況,如果隊伍內沒有人知道妳去了哪裡,就很難即時處理。如果不好意思直接跟領隊說,也可以請熟識的隊友轉達喔!

在路徑不大的地方,記得要選擇靠山壁的一側,以免失足摔落;此外,蹲下的時候也要留意是否有咬人貓或是帶刺的植物,以免一不小心,讓接下來的路途很難受!

③ 遇到生理期怎麼辦?


雖然每個人的身體狀況不同,不過畢竟女生在野外上廁所比較不方便、加上有時候因為路程安排跟天氣的關係,不見得可以想停下來換就停下來,因此如果可以的話,還是會比較建議盡量避開,以減少許多麻煩。而如果本身是生理期來就會很不舒服的體質,更是不建議上山,以免替自己增加不必要的風險喔!

如果真的避不開、或覺得自己的狀況可以應付,也記得上山前多準備一些濕紙巾、衛生紙(有些人會多帶一兩條備用的內褲,視天數而定),保持身體清潔,以免感染。另外可準備深色的塑膠袋,裝生理用品的垃圾比較不會尷尬。

④ 我會不會走不完?跟不上隊友怎麼辦?


第一次走較長路程的人,可能會擔心自己的體力是否足夠走完全程、或是難以判斷打包完的背包重量自己是否能負荷。其實,這兩個問題,都可以透過事前的體能訓練,來了解自己的身體狀況、並減緩上山前的焦慮。若是比較沒有把握的行程,可以在上山前的一至兩個月,帶著實際會背上山的背包,去爬附近的山(可以的話,距離最好接近實際會走的路線),檢視自己體力負荷的狀況。

在行進間,如果一直覺得跟不上隊友,不要勉強自己一定要跟上,尤其一般而言,跟男生比起來,女生耐力是比爆發力好的,如果硬要跟上前面的速度,可能反而讓自己體力消耗的更快;建議可以學習調整自己的呼吸與腳步,找到自己適合的速度,不要急。走的比較慢,還是走得到的。

⑤ 去爬山是不是一定會曬黑?


雖然會曬黑的幅度因人而異,不過這個問題可能就像問「去海邊是不是會曬黑」一樣,答案幾乎是肯定的。而且,如果是在高山上,紫外線是比平地來的強的,因此防護一定要做好才行!幸好,愛美的女孩們有許多減少曬黑幅度的好幫手可以用,上山前準備好,就不用這麼擔心囉!

1. 遮陽帽:最好用的法寶,莫過於一頂帽簷夠大的遮陽帽了!如果預算允許,可以挑具備防曬(UPF 50)、防風、防水的材質,機能性較佳。帽子的材質可以挑硬挺一點的,戴起來臉型會比較好看唷!鴨舌帽戴起來雖然也很好看,但可以遮陽的面積就較小,就看個人取捨了。

2. 防曬乳:因為有時候會長時間正對著太陽前進,因此臉部的防曬,還是要靠防曬乳來加強,尤其是鼻頭的位置,在高山上很容易曬傷,一定要多注意!另外因為在山上可能比較不方便補擦防曬,因此建議可以直接選高防曬係數的產品。

3. 傘:在比較平緩或好走的地形,太陽太過曝曬的時候,其實撐一把傘是最有用的,既可防曬、也可預防中暑。一傘多用,一把好的傘絕對是值得投資的喔!

⑥ 上山怎麼美美的入鏡?


相信這是所有女孩上山都會在意的問題,其實只要掌握好以下三點,妳一定可以美美入鏡喔!

1. 衣著:相較於男生,女生在衣著與搭配上有更多的變化,尤其是在女生登山人口成長的現在,許多品牌都有針對女生設計的衣服版型與亮麗配色,讓登山衣、褲不再是過去醜醜的、暗暗的、沒有腰身的刻板印象。採用多層次的穿搭,如排汗衣+格紋襯衫、亮色登山裙+內搭褲+條紋登山襪的搭配,都是可以輕鬆創造視覺亮點的穿法喔!
2. 打造好氣色:雖然上山一切從簡,回歸自然,但相信許多女生還是希望可以美美的拍照;這時候只要利用有潤色隔離霜(有些還可直接當作防曬擦)+淺色護唇膏,就可以讓妳在鏡頭前一樣擁有好氣色,而且這兩種東西通常輕巧好攜帶,不會造成太大負擔。

3. 拍照角度:通常一條路線上總是會有幾個大家特別愛停下來拍的景點,上山前,先看過其他人去走的遊記、照片,做點功課記下來,如果有看到喜歡的角度或姿勢,也可以先想好,上山就不怕錯過好角度或景點囉!

⑦ 過夜行程不能洗澡、刷牙該怎麼辦?


在山上不能洗臉、洗澡、刷牙,相信是很多人會有心理障礙的部分。其實,通常在高山上因為氣溫較低,雖然會流汗,但不會真的有想像中那麼不舒服。只要準備好這幾樣東西,可以讓不能洗澡的不適降低不少喔!

1. 替換衣物:帶一套替換的衣服,抵達山屋或營地時換上乾淨的衣服,會清爽許多。其實原本過夜行程,都會建議多帶一套備用衣物,以免身上穿的濕掉沒得替換,因此這套衣服可以想成是原本就要帶的,以排汗、舒適為主。

2. 濕紙巾:有多種不同用途的濕紙巾可以選擇,如:口腔清潔、卸妝、純水清潔、私密處清潔、涼爽淨身,通常日本的品牌都有針對不同清潔需求出不同的產品,非常貼心,可以依照個人需求準備。如果不習慣用口腔清潔,也可以帶牙線清潔口腔。

3. 乾洗髮產品:一般比較常見的是乾洗頭噴霧,另外日本母嬰品牌也有出乾洗髮濕紙巾,都是可以考慮的選擇,讓頭皮可以比較舒服、頭髮看起來也比較不會那麼的狼狽!(其實,再狼狽的頭髮,只要用一條頭巾或帽子,都是可以解決的啦!所以這個就看個人需求囉!)

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下載 Hikingbook:http://bit.ly/bjdownload 
更多登山知識好文:https://hbk.page.link/m0708
2019-07-08 10:37 發佈
帶的都是一些垃圾..難怪一堆人發生山難沒任何求生能力

ming052930 wrote:
帶的都是一些垃圾....(恕刪)


沒關係
有能力就找個男伴
把這些垃圾給男生背就好啦
江山輩有才人出,一代新人葬舊人
痾真正的山女孩關注的不是這種問題吧==
入鏡漂亮?!?!?!
彙整得非常詳細,非常棒的資訊,先收下了

JenLiao wrote:
最近幾年「山ガール...(恕刪)

好文 不收藏不行啊 這篇對於男生更有收藏的價值 懂得人就懂囉XD
我覺得不行

登山絕非偏男性的傳統運動

而且有些項目講的

比較適合給網美參考

JenLiao wrote:
最近幾年「山ガール...(恕刪)


遇到色領隊

最近靠北登山的群組有看到
個人覺得
爬山登山的重點在如何"快樂上山,平安下山"

JenLiao wrote:
⑤ 去爬山是不是一定會曬黑?
雖然會曬黑的幅度因人而異,不過這個問題可能就像問「去海邊是不是會曬黑」一樣,答案幾乎是肯定的。而且,如果是在高山上,紫外線是比平地來的強的,因此防護一定要做好才行!幸好,愛美的女孩們有許多減少曬黑幅度的好幫手可以用,上山前準備好,就不用這麼擔心囉!
1. 遮陽帽:最好用的法寶,莫過於一頂帽簷夠大的遮陽帽了!如果預算允許,可以挑具備防曬(UPF 50)、防風、防水的材質,機能性較佳。帽子的材質可以挑硬挺一點的,戴起來臉型會比較好看唷!鴨舌帽戴起來雖然也很好看,但可以遮陽的面積就較小,就看個人取捨了。
2. 防曬乳:因為有時候會長時間正對著太陽前進,因此臉部的防曬,還是要靠防曬乳來加強,尤其是鼻頭的位置,在高山上很容易曬傷,一定要多注意!另外因為在山上可能比較不方便補擦防曬,因此建議可以直接選高防曬係數的產品。
3. 傘:在比較平緩或好走的地形,太陽太過曝曬的時候,其實撐一把傘是最有用的,既可防曬、也可預防中暑。一傘多用,一把好的傘絕對是值得投資的喔!


提及曬黑防曬問題,
沒有特別強調排汗透氣的長袖長褲衣著??
恩,搞笑版的嗎??


JenLiao wrote:
④ 我會不會走不完?跟不上隊友怎麼辦?
第一次走較長路程的人,可能會擔心自己的體力是否足夠走完全程、或是難以判斷打包完的背包重量自己是否能負荷。其實,這兩個問題,都可以透過事前的體能訓練,來了解自己的身體狀況、並減緩上山前的焦慮。若是比較沒有把握的行程,可以在上山前的一至兩個月,帶著實際會背上山的背包,去爬附近的山(可以的話,距離最好接近實際會走的路線),檢視自己體力負荷的狀況。
在行進間,如果一直覺得跟不上隊友,不要勉強自己一定要跟上,尤其一般而言,跟男生比起來,女生耐力是比爆發力好的,如果硬要跟上前面的速度,可能反而讓自己體力消耗的更快;建議可以學習調整自己的呼吸與腳步,找到自己適合的速度,不要急。走的比較慢,還是走得到的。


擔心跟不上走不完,
從頭到尾沒提到,雙手杖的必要性??
女生新手,慢慢走一定會到??
單槍匹馬一個人??
知道路線路程嗎??
落後在隊伍最後面一個人走嗎??
恩,真的是搞笑版的??

NO PAIN , NO GAIN.
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