爬完山的暖身或收操運動

膽小鬼正男

膽小鬼正男
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427分

樓主

2019-05-28 18:37

有時候爬完山隔天小腿就鐵了
如果是手腳並用那種郊山(如五寮尖)
可能連手臂也得痠痛個一兩天

大家會特別收操嗎
還是乾脆貼個沙龍趴斯之類

2019-05-28 18:37 發佈

文章關鍵字暖身

甜鋼琴

甜鋼琴
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2樓

2019-05-28 21:00

收操是一定要做的
休息一下慢慢走去坐公車之類
或是讓大小腿肌肉伸展一下

沙隆巴斯見仁見智
我不是很喜歡貼布太濃的味道
大部分都用噴的

nyslap

nyslap
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3樓

2019-05-31 11:06

我是之前看好日山莊的網站有介紹
日本有出一種休養衣
主要是布料有奈米白金遠紅外線
可以刺激血液循環放鬆肌肉
登山在山屋晚上睡可以睡比較好

小笨賢

小笨賢
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4樓

2019-06-01 19:46

膽小鬼正男 wrote:
有時候爬完山隔天小...(恕刪)

每天都去跑步+爬樓梯+拉單槓...1小時
包你爬山速速叫~~
不用收操~~

escudolin

escudolin
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5樓

2019-06-03 14:08

膽小鬼正男 wrote:
時候爬完山隔天小腿就鐵了
如果是手腳並用那種郊山(如五寮尖)
可能連手臂也得痠痛個一兩天

大家會特別收操嗎...(恕刪)

>>>

建議水袋裝舒跑 , 寶礦力等運動飲料

然後要大量的喝水

排除身體釋放的乳酸

多爬幾次 , 讓肌肉記住

肌力就會愈來強

酸痛的時間就會愈來愈短

我習慣 ,爬完山 , 如果附近有溫泉

會去泡個溫泉 , 休息一下 , 補充水份(冰涼的啤酒不錯)

然後吃一頓美食

SosAssassin

SosAssassin
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6樓

2019-07-15 15:07

膽小鬼正男 wrote:
有時候爬完山隔天小...(恕刪)

有做比較好，能緩和痠痛跟放鬆肌肉

豬事順利

豬事順利
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7樓

2019-07-15 20:44

escudolin wrote:
＞＞＞我習慣 ,爬完山 , 如果附近有溫泉

會去泡個溫泉 , 休息一下 , 補充水份(冰涼的啤酒不錯)
舒...(恕刪)

如果每個登山口都有溫泉+啤酒屋+辣妹Spa油壓
不知道有多好

Dracarys

Dracarys
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8樓

2019-07-16 8:11

像五寮尖這樣的只能算是小山丘，爬回來會腰痠背痛應該是樓主平時比較少有這樣的活動吧！
如果能夠維持每週都有這樣的爬山活動，久了腳力自然會有進步，就不會有手腳痠痛的問題。

escudolin

escudolin
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9樓

2019-07-16 11:49

豬事順利 wrote:
如果每個登山口都有溫泉+啤酒屋+辣妹Spa油壓
不知道有多好...(恕刪)

>>>>

只要有心安排

心想事成 , 諸事順利

記得等酒退了 , 休息夠了

才開車

台中 , 苗栗 , 新竹的深山

都有溫泉

headlol528

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10樓

2019-07-16 17:43

溫泉真的很好，我都直接去spa，有效