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怎麼避免走長程路腳起水泡

最近在爬文參加媽祖遶境的經驗
看最多人說的是走到腳破皮 起水泡
想問有參加過的人或是常常健行的人要怎麼預防
總覺得是鞋子沒穿合適的...一般運動鞋應該就OK吧?
2019-03-11 18:47 發佈
網路摘錄下來的:
1. 穿著合腳的舊鞋:
若需長時間健走,建議穿著包覆式的運動鞋而非皮鞋,
且舊鞋通常比較柔軟且符合個人腳型,可減緩新鞋摩擦不適。

2. 穿著兩雙襪子:可選擇穿著雙層襪,
或是穿上兩雙襪子,減少皮膚表面的摩擦。

3. 保持腳部乾爽:可用足粉或痱子粉保持腳部乾爽,
或定時讓足部休息、透氣。尤其整天健行過後可換上拖鞋,
讓雙腳皮膚休息,也有助皮膚復原。

4. 適當防護:若發現足部某點特別容易紅腫、疼痛時,
可嘗試塗抹凡士林幫助潤滑,或自黏保護墊或ok蹦,以增加皮膚的保護力。

wei4321 wrote:
網路摘錄下來的:1...(恕刪)


鞋子襪子很重要啊
尤其襪子太薄或是不合腳 長時間走路一定磨
去年我穿這樣走完全程 NB真的很耐走尤其美製的~

建議襪子就穿個運動機能襪吧
排汗吸汗功能好也比較不會腳臭 材質很服貼整個腳掌但不會緊
走久腳後跟也不會鬆掉 我穿CHEGO的機能襪
廠商如果去遶境現場擺攤生意應該會很好XD

跑馬拉松的的最怕遇到下大雨

只要襪子鞋子濕了

繼續磨擦一定會起水泡

預先腳趾包上3M膠帶

腳掌面積一條條貼上膠帶

只要腳濕了 什麼牌襪子都沒用

一定水泡.......
運動慢跑專門的襪子肯定會比較舒服阿
4樓說的chego我買過一雙
長跑穿算透氣不會濕整腳 出國穿也好走~

好奇想問包透氣膠帶的話腳感會有差嗎?
依我過去登山的經驗是穿兩層襪,

內層穿五趾襪,是五趾襪,不是一般襪喔,若腳比較容易臭的話也可以選擇擇防臭的五趾襪,

外層穿保暖厚襪,

自從這樣穿之後,每次登山幾乎沒再發生過水泡了,提供您參考。
個人經驗是穿兩雙厚襪子,然後下坡時鞋舌和鞋口的的鞋帶要綁緊,避免下坡鞋帶變鬆腳底往下滑動,因為潮濕的腳底皮膚會變皺和襪子鞋子往復摩擦而產生熱點,就會產生水泡,然後七樓推薦的五指襪好像不錯的樣子
厚襪子是基本,Footer氣墊功能我個人蠻推薦哦...
很時常直接穿搭拖鞋直接出門
除了各樓提供的方法,個人建議加帶襪子,濕掉或穿不舒服時可以更換,也可帶防水鞋套,以防鞋襪濕掉。

另外,定時定距休息也很重要,走了一定的時間(如一小時),或一定的距離(例如5公里),就找地方_ 就座 _休息,如果方便的話,脫下鞋襪,讓腳充份休息,休息時,按摩按摩腳底腳趾,也可促進循環。

以上,僅供參考。
青山綠水羨煞人,平凡自然唯我心。
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