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山難之後的恐慌症?如何改善?

之前看過國家地理頻道

一行四人去攀登高山,說到一位曾經發生山難(失溫)

再攀登時,因為所處的環境跟當時發生山難的情景很相似

導致他呼吸急促,不敢再向前行,只想往回徹(排除高山症)...

他自己也說到,因為那次的山難事件,讓他再登山時,恐慌症就會上來

雖然體力、裝備各方面都沒問題,但是聯想到上次的情形,就會影響身體

想知道,若是曾經發生山難(歷經失溫的情況)

爾後再爬山恐慌症襲來,該如何在當下調適?或者需服用藥物嗎?

我想那種情形,應該是知道自己有體力可以走下去

但是整體呼吸變的急促、緊張,又聯想到山難事件,明知道自己可以走出去

但是在當下卻不想走了,但不走又不行的矛盾心情,該如何再去克服呢?

希望經驗的人可以談談~

2017-09-15 10:01 發佈
就不要再登山了

世界上好玩的事還有很多
有恐慌症是心理影響身理,不要勉強變強迫症等多重官能症。
再去培養其它成癮症唄。

一朝被蛇咬,十年怕草繩,十年後應該就會好轉,時間可以沖淡一切。

如果真的認真的話,應該看醫生,醫生應該會奉勸?!如果要自已克服,我想這就需要修煉,主要靠自己,旁人協助,最後你必須自己戰勝那個心魔。


ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別: https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I

我的~天天天 wrote:
之前看過國家地理頻...(恕刪)


若是經驗分享~~ ,有一點嚴重懼高症的我,自接觸登山活動後,我就開始正視問題,努力克服。用漸進式的方式讓自己慢慢往高處站,且愈站愈高愈站愈久,一開始身旁有人陪伴,再慢慢的學習自己一人走吊橋或站在高處的海邊岩石上,其實重點在於要相信自己可以。心轉念轉~~ 因為喜歡爬山,所以有強烈的動機去克服內心的莫名恐懼,不能說是成功了,不過現在走鳶嘴山、五寮尖、奇萊北、五岩峰、上聖稜至北稜角都還 OK ~ .

若你沒有很強烈的登山癮,換個興趣會更好
若登山對你而言,是很重要的一部份
那就試試漸進式的方法
由一天行程開始~ ,裝備帶到讓自己放心的狀態
有信的過的人陪佯,再依自己內心的反應慢慢嘗試
不一定要成功,不行就下山,或許有這樣的想法會讓你更輕鬆些
再來就是時間,不要急,讓山難的陰影隨著時間的轉動而漸漸消失或許可以

我的~天天天 wrote:
之前看過國家地理頻...(恕刪)


封山

奇萊東稜走第5次時.在立霧主山摔落.斷了2根腳掌骨
靠止痛藥硬撐.走了2-3天才到岳王亭
連續好幾年.常夢到摔落墜崖.不敢再走奇萊東稜
為了完成老婆的百岳夢.再走一趟.
https://www.facebook.com/san.pula/media_set?set=a.126416674363676.1073741833.100009860320161&type=3
到了出事地點.還好.無感通過

我的~天天天 wrote:
之前看過國家地理頻...(恕刪)
那就夏天爬就好~~ 久了就會忘記~
吃點 抗焦慮的藥物~~

我的~天天天 wrote:
之前看過國家地理頻...(恕刪)

看心理醫生 吃藥
也許會好吧
運動那麼多
不爬山也不會怎樣

我的~天天天 wrote:
但是在當下卻不想走了,但不走又不行的矛盾心情,該如何再去克服呢?...(恕刪)


>>>

恐慌症襲來時

人會呼吸急促 , 心跳加快 , 最後因為換氣過度而缺氧

這時候心理會告訴身體 , 無法負擔繼續走下去

不要以為這只是心理的問題

這是心理引發生理的嚴重反應 , 跟高山症不相上下


要阻止這樣的反應

就是停止進入引起恐慌症的環境

下降再下降

通常熬過高峰反應的30分鐘就會恢復正常呼吸


當然也有一些抗憂鬱 ,焦慮的精神用藥

可以減緩發作

另外還有一種減敏法

不噪進的方式去挑戰恐懼環境

讓身體告訴自己 , 一切ok

尋序漸進的方式去克服



你成語用錯了,是十年後連草繩都可以看成蛇害怕恐懼
tzou wrote:
有恐慌症是心理影響身...(恕刪)
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