要開始運動了! 從快走開始,想了解每次健走所消耗的熱量,但又不想花錢買運動手錶,請問有推薦適合的app嗎?
想了解每次健走所消耗的熱量=>想要了解而已，幻想並不會幫助你活動健康，行動才會唷。
不想花錢買運動手錶,請問有推薦適合的app嗎?=>太多APP都有這種功能(如 Runstatic)，其實運動都可以不需要這些累贅的東西。
回歸本質吧。別被物慾或迷思左右了。買那些東西不會增加身體健康的，先動再說。
都不用花錢的方式，還可以幫助腦袋活動。
http://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx
快走到每小時8KM，要8METs(Km/Hr)。
所以以此運動強度快走30分鐘，50公斤就消耗8*50*(30/60)=200大卡。
項目 METs
慢走(4公里/時) 3.5
快走、健走(6.0公里/時) 5.5
慢跑(8公里/時) 8.2
快跑(12公里/時) 12.7
快跑(16公里/時) 16.8
騎腳踏車(一般速度，10公里/時) 4
騎腳踏車(快，20公里/時) 8.4
騎腳踏車(很快，30公里/時) 12.6
跑步軟體並沒有辦法設定細部運動項目， Runstatic 可以。
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I
superwoman.ty wrote:
要開始運動了! 從快...(恕刪)
當初買手錶也考慮了半年多 主因是有次跑步在河濱公園摔倒 手機機殼變形 螢幕破掉
想想帶手機也只是為了記綠跑步的路徑 距離 時間 這些手錶都可以做的到
再加上現在Nike+, Garmin Connect, RunKeeper 和馬拉松世界也都可以同步資料
才決定買運動手錶 現在出門跑步 只要帶鑰匙就好 我覺得很方便
真的要推薦運動手錶 那就Garmin的Fenix5
我現在用Fenix3 HR 該有的功能都有 電力也夠持久 相信Fenix5會更好
不過 從結果來看 (消耗熱量>攝取熱量=運動達到成效)
買運動手錶以了解每次健走所消耗的熱量
不如買體脂機 天天記錄自己身體的變化
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