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上坡速度正常 但是下坡不快

請問一下 要如何增快 下山的速度呢? (請不要叫我用滾的...上週六在池有已經摔了一次了)

我爬山上坡速度還不錯, 但是下山怎麼樣都快不了~ 而且膝蓋會有點點痛
我都用一根登山仗..如果改用兩根是否會改善下山的速度呢?

另外,大家是否有推薦防滑的登山鞋呢? 我現役這雙...要退休了! 辛苦它了..被我穿到縫線都起毛了
謝謝大家
2016-05-03 12:04 發佈
品田、池有?

已經是百岳級pro,已經不敢再多給意見了!


也是聽別的前輩説,要多騎腳踏車,

膝蓋變強壯,下山自然就變快了!




凱莉@taipei wrote:
請問一下 要如何增快 下山的速度呢? (請不要叫我用滾的...上週六在池有已經摔了一次了)


(恕刪)
雙腿要輕巧

身輕如燕

精的像猴 速度才會快

笨的象牛 真的會滾下去
凱莉@taipei wrote:
請問一下 要如何增快 下山的速度呢? (請不要叫我用滾的...上週六在池有已經摔了一次了)

我爬山上坡速度還不錯, 但是下山怎麼樣都快不了~ 而且膝蓋會有點點痛
我都用一根登山仗..如果改用兩根是否會改善下山的速度呢?


上山靠體力,下山靠技巧。

如果下山膝蓋還會痛,表示已經超過你的實力,或者運作技巧要改善。
所以除了多走多揣摩增進下坡技巧之外,可能要訓練大腿肌力。

如果速度要快,是不要用登山杖,如果肌力不夠可以用單杖輔助(平衡),至於雙杖是可以分擔掉腰背與部份腿力,但雙杖對上坡應該比較有幫助,但速度要快還是不用登山杖會比較快。

膝蓋會痛,應該是緩衝的力道,試著不要太大步,緩衝時膝蓋是一種負的加速度緩衝,力道應該是分散到大腿前方與側邊肌肉。
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別: https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I

凱莉@taipei wrote:
請問一下 要如何增快...(恕刪)


重裝上山150-250m/hrs
下山落差250-300m/hrs算正常速度

略慢可能是腳點踩不好,或大腿肌力不足用膝蓋導致酸痛
下次下坡膝蓋打直看看
EOS3 , BMPCC4K, X-T3, flic.kr/ps/wzAwK
下坡是最傷膝蓋的,給你4個建議,
1. 貼肌內效
2. 綁護膝
3. 用雙杖
4. 練習側走

同時使用1+2+3+4,效果卓著,請服用。
我是上周六去新達
雨太大超難走的
下坡要快...用雙杖 身體略微前傾 增加採地時前半掌往下壓的力量

avogau wrote:
我是上周六去新達雨...(恕刪)


我也是阿...好天氣 只有維持週六上半天..接近中午就開始下雨..悶
雙杖用在平地,推著走,會快很多
下坡還是不要太快,順順走就好了
不然膝蓋會燒起來
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