請問一下 要如何增快 下山的速度呢? (請不要叫我用滾的...上週六在池有已經摔了一次了)
我爬山上坡速度還不錯, 但是下山怎麼樣都快不了~ 而且膝蓋會有點點痛
我都用一根登山仗..如果改用兩根是否會改善下山的速度呢?
另外,大家是否有推薦防滑的登山鞋呢? 我現役這雙...要退休了! 辛苦它了..被我穿到縫線都起毛了
謝謝大家
凱莉@taipei wrote:
請問一下 要如何增快 下山的速度呢? (請不要叫我用滾的...上週六在池有已經摔了一次了)
我爬山上坡速度還不錯, 但是下山怎麼樣都快不了~ 而且膝蓋會有點點痛
我都用一根登山仗..如果改用兩根是否會改善下山的速度呢?
上山靠體力，下山靠技巧。
如果下山膝蓋還會痛，表示已經超過你的實力，或者運作技巧要改善。
所以除了多走多揣摩增進下坡技巧之外，可能要訓練大腿肌力。
如果速度要快，是不要用登山杖，如果肌力不夠可以用單杖輔助(平衡)，至於雙杖是可以分擔掉腰背與部份腿力，但雙杖對上坡應該比較有幫助，但速度要快還是不用登山杖會比較快。
膝蓋會痛，應該是緩衝的力道，試著不要太大步，緩衝時膝蓋是一種負的加速度緩衝，力道應該是分散到大腿前方與側邊肌肉。
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I
從 APP 打開
X