大家好,我是一名高三女應屆生
因學校有舉辦高三畢業嘉明湖登山計畫,有興趣想參與當作歷練
但是完全沒有任何經驗,只有小時候爬過竹山.....
我平常有慢跑,加上近期有加入健身習慣
可是我知道相較於登山,是完完全全不一樣的東西
所以,請求各位前輩可以告訴我,有甚麼該注意的呢???
配備,物資,衛生,天氣,危機處理,體能訓練,"教育訓練"...等等 真心想討教,未來想加入爬山岳的興趣
第一天 12:30向陽登山口>13:00整裝出發>17:30向陽山宿
第二天 4:00準備>5:00出發>8:00向陽登山口7.4k>9:00嘉明湖避難屋(換小背包)8.4K
9:30出發>9:45向陽登山口>10:30北風下解說牌>11:30三叉山登山口12.7k>11:50三叉山三角點(午餐休息)
12:15出發>12:30嘉明湖叉路口>13:00嘉明湖(休息)>14:30回程>15:00嘉明湖叉路>15:30三叉山叉路>16:30北峰下解說牌>17:10巷楊登山口>17:30嘉明湖避難山屋
第三天 4:00起床早餐準備>5:00出發>5:15巷楊登山口>06:15向陽山(休息)>6:30出發>7:00巷陽山登山口>8:30向陽山屋>9:30巷陽工作站>10:00回家
un3354 wrote:
請問，你住哪裡？如...(恕刪)
3000M跑進15分內..要經常在慢跑的才有辦法....我以前可能有辦法,現在我是沒辦法跑進15分內,只可以跑進21分內XD...但是我還是有保握重裝一日天黑前到嘉明湖畔XD
PS:我上次帶跑馬拉松的去..結果沒負重過..他們都走到天黑才到..所以負重練習很重要..跑步不一定要求快,只要有跑就是有運動到
1.高山症
這個很重要，千萬別忽視會掛點的請自行google一下
2.衣著
透氣的排汗衫：衣服絕對會讓你濕了又乾乾了又濕，如果整個人一直是潮濕的狀態再加上山上吹著風是會感冒的(最好能抗uv，且要塗防曬油)
登山褲：耐磨，因為你累的時候會直接在路邊坐下來不管是石頭堆還是草地上
雨衣：兩件式的就好，別帶小飛俠的那種
頭套：在山上冷風會一直吹，頭部保暖很重要必須確保不會吹到風就算戴兩層保暖都不為過，睡覺也別拿下來，很容易會有偏頭痛甚至會引發高山症(個人是先一層頭巾在一層頭套)
手臂套：如果衣服是長袖那就免了，如果沒有那一定要戴著就算穿著還是會穿透曬傷....(最好能抗uv，且要塗防曬油)
帽子：阿嬤的帽子要能保護到下巴脖子的那種，不想曬傷的話
襪子：一定要加厚的
鞋子：別穿低筒那種的運動鞋，至少要能保護腳踝防滑耐磨的，下山的時候就會感受到了(Timberland的靴子，下山時鞋帶爬斷了一條)
3.哨子：希望不會用到，迷路時原地等待救援千萬別亂跑
4.背包重量：只帶必要的，想要的請自行斟酌
5.頭燈&登山杖
6.登山訓練：訓練請一步一步來，google上很詳盡(爬山時不求快只要你每一步都是在自己最輕鬆的狀態下踏出就好，很快就會適應了)
1.不知道行程是學校安排還是妳自行安排.如果是學校安排,那就沒什麼問題,如果是自行安排,那就很不妙了.因為避難小屋妳們會住不到.
2.高山症這事不是今天上山沒事就明天上山就不會中,連布農族天天在山上跑都會中了,只是出發前有感冒,就別山去了,就算去了到不了嘉明湖的機會也很大.爬山中有不舒服就快跟領隊說.別跟生命過不去.
3.裝備方面,就洋蔥穿法,什麼排汗衣,什麼硬殼軟殼什麼登山褲都不用在意,別為了爬一次山就買一堆,沒那些東西也是可以爬嘉明湖.
防風外套,保暖衣服,(貼身衣服多準備一套),手套,帽子.只要穿的舒服就行,你跑步時穿衣服的也行.鞋子就雨鞋吧?爬出興趣再買登山鞋.晚上天氣冷風也會大,就刷毛加防風外套+手套,其他像頭燈會比手電筒好用,登山杖也不用什麼貴的.說爬出興趣再說吧.
4.雨衣不要用輕便雨衣,嘉明湖這行程就用你機車裡的小飛俠就好了.兩件式或狗腿絲一樣是爬出興趣再買.
5.走路時零食多吃,妳有跑步體能應該不是問題,但爬山負重還是要先試一些比較有個底.學校行程就背個十公斤吧.如果自組的就十五公斤吧.
最後,爬山有一定的危險,感覺不對就撤退,天氣不好爬快快回小屋或下山.不用拼命,慢慢走就行.
婉君表妹 wrote:
大家好,我是一名高...(恕刪)
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