同事約6~7月登玉山

wang80713
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樓主

2015-03-27 18:24

最近有同事在約爬玉山
不過都是一些平時很少在運動的人
我自己偶爾會跟朋友打個籃球，體力算普通
當然爬玉山我們也知道不是一件簡單的事情
所以一群人就在規劃一些行前訓練菜單
目前北部想的到的山有
七星山、北插天山、谷關七雄
還想請問各位登山經驗豐富的大大
有什麼建議的山可以讓我們這些新手爬的?
其實我也不算新手
我爸有再跟登山隊，我之前還是學生的時候就跟他爬過不少山
不過還是想來這發問一下
畢竟第一次爬玉山，有點緊張

2015-03-27 18:24 發佈

文章關鍵字同事玉山

68102020

68102020
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169分

2樓

2015-03-27 20:09

跑步 5000公尺

騎腳踏車20公里

背包負重15公斤.去爬大樓樓梯 60樓

強制體能訓練

最終沒通過考驗的人員：踢除

南湖中央尖

南湖中央尖
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423分

3樓

2015-03-27 20:32

北部其實很多~~陽明山東西大縱走~~或只走東段或西段這都是不錯練體能的

其他中級山如插天山系列:
北插天山
逐鹿卡保樂佩山系自己配
雪霧鬧夫婦山
嘎拉賀低陸山
北橫復興尖山
烏來波露山
新竹北得拉曼貴妃山那結山李棟山高台島田
苗栗加里山
台中鳶嘴稍來谷關七雄水社大山

列的這幾條路線有一定難度 , 但應該不到越級打怪

越級路線的話舉例:復興雙障唐穗山稜山或是油霞麥鵝比鳥大巴尖巴棲松

當然還有非常多非常多適合的路線給其他大大補充@@"

wang80713 wrote:
最近有同事在約爬玉...(恕刪)

mk8tw

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4樓

2015-03-27 22:18

南湖中央尖 wrote:
北部其實很多~~陽...(恕刪)

補充，大小礁溪山O型+阿玉山東阿玉山O型....這二趟走完相信您可以完百沒問題了

tzou

tzou
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5樓

2015-03-27 22:49

wang80713 wrote:
最近有同事在約爬玉...(恕刪)

七星山，北插已是典型。
保持有運動（訓練），一週1~2次山徑健行應該ok。
如果宜蘭可以聖母山莊，桃源谷，松羅湖，加羅湖試試。

ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I

weiweiming

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6樓

2015-03-28 0:19

新手先走知名的小百岳吧!
例如:七星山,大屯山,溪州山(桃園)
然後再進階走馬那邦山(苗栗),加里山(苗栗),
再走硬一點的水社大山(日月潭).
再去幾座中橫百岳習慣一下高山空氣,
(合歡群峰,畢祿山(中辣),羊頭山(小辣)).
體能(心肺)要練到爬高山時會喘但不能是很累狀態,
如果走不動,或是覺得體力上支撐很辛苦,一直喘~~要再回去練練.
鍛鍊時注意雙腳膝蓋,常按摩保養,雙杖加護膝,增強大腿核心肌肉群鍛鍊.
背包重量從輕逐漸到背到重,一直輕裝,上山兩天以上的山,
一下子背重裝會很不習慣,肩痛也易累.

谷關七雄在台中,也很不錯,但路途遠,不建議一開始新手就去走.
北插天山是要申請的,麻煩,可以加里山和水社大山取代.

天草二郎

天草二郎
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7樓

2015-03-28 7:54

合歡東峰跟合歡西峰走看看高山情況,體力跟能否適應高山環境是兩回事,體能可以訓練,但是如果有高山症就要考慮了

豬頭航

豬頭航
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8樓

2015-03-28 11:02

個人小小建議，高山症要在山上一段時間才有反應，體能我上山前幾天會騎單車上抖坡練習，為了確定小朋友的高山反應，我特地帶他到合歡山小風口車上過夜幾次，確定ok就比較安心，上次我們住排雲就有看見幾位年輕人頭痛難忍，很痛苦的要忍到早上趕快下山，所以高山症應是要先去方便立即下山的高山適應看看

Jeff.傑夫

Jeff.傑夫
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9樓

2015-03-28 15:40

體力訓練就好
但你最好先確認要同行的同伴們是不是都沒高山症

cwcgo

cwcgo
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10樓

2015-03-28 23:27

登玉山難的不是體力
而是要有抽不到排雲山莊長期抗戰的毅力.......