前言：
小弟是超級登山門外漢，第一次寫有關登山的事，
希望板上們的前輩不要見怪，多多指教。這文章是希望分享寫給跟我一樣超級超級門外漢
又希望可以一探天使的眼淚，夢幻嘉明湖的朋友們。
藉由小弟這個超級門外漢都能完成的故事，帶您一步步的了解嘉明湖，也了解該做什麼準備
讓你第一次登嘉明湖就上手 （ 其實我覺得是第一次登嘉明湖就上腳啦
，畢竟苦難的都是腳）
分享開始囉：
part:1 緣起
之前跟朋友一起看了看見台灣的電影，內心跟多數朋友們一樣，對於台灣的美，都希望有一天
可以親自體驗，其中，位在台東的嘉明湖，天使的眼淚，更是被齊伯林導演的影片拍攝給震撼到。
原來台灣有這麼美的地方，就位在台東的深處。那時候完全不知道這是什麼地方，聽名字還以為跟澄清湖
或是日月潭之類的觀光景點，一天，朋友邀約要不要一起去嘉明湖，沒有多想，立刻答應。
也因為小弟之前已經完成單車環島，泳度日月潭，台灣三大事只缺一個登玉山，想說嘉明湖應該比較輕鬆
先當作登玉山前準備也不錯。（是吧！完全是超級門外漢的思考邏輯）
出發前一個月，心想也差不多該找一下嘉明湖的資料了。不找沒事，找了開始冒冷汗！！
原來嘉明湖，天使的眼淚，是一座藏於台東深山海拔高達3000多公尺的湖。
仔細找了相關資料，雖然高度比玉山低，但是整體難度比玉山只有過之無不及。
因為嘉明湖的地形是屬於陡上陡下，反而玉山的坡度比較和緩。看了網路資料，對於我這個超級門外漢
我是越看越想掉下眼淚！ 後來我覺得，要看天使的眼淚，先讓自己流下一公升的眼淚吧！！
part:2 認識自己
網路上的資料看了老半天之後，包含01的分享文，雖然大家多半都是分享美景，但對於新手登嘉明湖
一直是處於很不建議的感覺，甚至有點恐嚇的語氣了。
在這個過程裡，我真的好幾次和朋友處於猶豫期，我們不敢輕忽高山，
加上今年嘉明湖山難頻傳，我真的很猶豫很猶豫要不要去，所以登嘉明湖第一件事，請認識自己。
齊導拍影片是坐直升機的，我們一般人可是只有兩隻腳要慢慢爬。（登山的過程中，你真的會很想呼喊一台直
升機來接自己啊）
而小弟的狀況是，36歲，因為久坐使用電腦，幾乎沒在運動，172 ,75身材也只是標準, 登山前兩個月試著去爬
一小段坡不誇張，五分鐘左右我就氣喘吁吁。真的是太缺乏運動了，完全就是應該被勸退的那一種人。
因為長期缺乏運動，所以我害怕的心情隨著日期接近與日俱增。出發前一個月，我特別去做了一次全身健康檢
查，檢查的結果尚可，所以我最後還是決定要去，就當做是一場人生的挑戰，挑戰自己最不擅長，也最討厭的
事。
part:3 行前準備之體能篇
<行前一個月>
我決定要去之後，我也沒有像漫畫主角那麼熱血，天天在練功，畢竟現實還是要上班的，
而且我討厭跑步，討厭耗體力的運動，所以我讓自己從最簡單的動作開始，就是走路。
第一次我走了約3公里，第二次三公里我採用小跑步，因為長期缺乏運動的關係，小跑步我就休息了好幾次。
才跑完3k. 可見體力有多爛，但我沒放棄，繼續找時間訓練自己，然後慢慢可以感受到自己身體的進步。
3k可以一口氣跑完啦！！！
別笑我，這真的對我來說很大的突破了！！之後我就這樣陸陸續續，走路，加上小跑步，我連出差去高雄，大陸，都會保持一點跑步，也不多，就
3k-5k. 因為我還是討厭跑步，所以我沒跑多，但必須做，這個動作，是幫我喚醒我的身體。然後一滴滴感覺我
身體正在復甦。而且去做自己最討厭的事，本來就是一種抗壓力的表現（後來其實我覺得這是這整個過程最大
的收獲），對我們這種超新手來說登嘉明湖真的整個過程都是個壓力啊。
就在這樣走走又慢跑的過程，感覺體力好像有好那麼一點，
<行前兩周>
我開始進行山坡的試走，白天要上班，我實在也沒空去爬真正的山，或是做啥練習
所以這段過程其實也不是登山，就是下班後，自己開車到中和有個圓通寺，我就這樣從平地走上去，然後再走
下來，至於負重訓練，就是揹了兩公斤的水，就當做負重訓練了，第一次走，上去只要10分鐘，下去也10分鐘
感覺有點疲累，不過還可以，然後就結束啦！快快樂樂的回家
，跟之前走五分鐘上坡就喘得要死的感覺好像有那麼一點點進步，小小的成就感！（再次強調我是超級登山門外漢）
接下來第二天，我開始走下上走兩遍，開始感覺到疲累，很想喝水喝水，開始有點喘。
第三天，我決定走三遍。我走完了，結果是隔天，我完全鐵腿，屁股也疼，小腿也疼。
本來想說第四天要走四遍的，結果第四天我腳完全動不了，畢竟是長久缺乏運動的人，腿真的在對我抗議了！
所以第四天我只好讓自己休息一天，也看看自己身體的恢復力怎麼樣，此時，心中的不安越來越大！
畢竟只是一個半小時的上下坡練習，我就陣亡了
，這還怎麼跟人家說要登百岳，看嘉明湖呢！！第五天：身體還是不舒服，但腳的疼痛有減低，人的惰性來了，繼續休息一天。
第六天：一直在考慮要不要去練習，但是心中實在開始討厭爬山的上下坡訓練了。但不出門，肯定會有很大的
機率，成為嘉明湖山難的其中一員，所以，還是咬著牙，出門了，但今天改成平地走路，連走三個半小時
測試自己的耐力，也讓腿再次熟悉一下。就這樣從晚上10點，走到凌晨1點半。完整的三個半小時。
我個人不愛逛街，以前走個半小時，我就開始腳酸，現在竟然可以一口氣走三個半小時，我覺得對我自己來說
真是一個偉大的記錄啊！
<行前一周>
因為旅行社說明會，有叫我們平常上班要爬樓梯，可是小弟上班地方剛好只有二樓，沒法爬
所以行前一周，我跑去了中和有名的烘爐地，祈求土地公公保佑我們這次平安歸來。那一天去拜拜
爬那個長達500階的長樓梯，腿部完全感受到壓力，到後來，腿超酸超酸。好疼好疼
原來爬樓梯需要的腳力，遠高於我所想的，但怎麼辦？倒數一周了。於是，接下來我天天報到
第二天，我晚上開始從烘爐地的山下開始走上去，然後到停車場，再次挑戰大樓梯。結果，走樓梯時我竟然有
點暈了，這段期間剛好也在減肥，每天吃的量不多，體力很明顯不堪負荷，導致有點暈。但還是努力走完了
然後又下樓梯，再自己走下山，負重訓練一樣是揹兩公斤的水而已（因為小弟是凡人，會偷懶）
第三天：我再次挑戰烘爐地山坡和樓梯，想必是土地公公有保佑我，這一次我全程幾乎都不休息。
很努力地從山坡再到樓梯，直攻頂（烘爐地後來我查是300多公尺），一次ok啊～腳雖然還是酸
但隔天也沒疼了，覺得自己真的有進步啊！
第四天：基本上也是重複一樣的過程，但感覺有點累
第五，六天：也差不多，每天都來去跟土地公公見面。一點一滴的累積自己的體力和腳力。
最後行前一天，就休息了，因為要好好睡覺，保持好狀況來面對真實的挑戰。
當然，網友們如果要做更高強度的練習，網路上有千千百百種路線，都可以參考，但我很平凡。這些就是我的
體能菜單，沒有啥花俏的東西，也沒有啥技術性，也不用啥請假，我都是利用晚上8點以後的時間
來完成的。難度很低，但我覺得能持續，身體還是會被喚醒到一定的程度。雖然還是體力很差，起碼有臨時抱
佛腳，我相信還是會有機率成功的，而且天天跟土地公公見面，相信祂也會保佑我的！
（這裡提醒一下，腳指甲記得行前兩周要修剪，不然真正上山時，太長或太短都很不舒服喔）
part4: 裝備
再次強調，我是一個登山初學者，初學到我真的什麼都不懂，我連登山杖都沒真實拿過，背包我也完全不懂
旅行社一堆裝備，我看的是暈頭轉向 ，（改車的裝備我就懂
）因為都不懂，所以我也只會簡單做一些功課，因為實際回來了，所以我就跟網友們分享一下我實際用到的
和我覺得同團山友們的好裝備我覺得不錯的。另外，因為我真的自認不會一直愛上登山
所以後來得知有登山裝備可以用租的，我就決定用租的，划算很多喔。不然全部要買新的也很多錢
1. 登山杖～可租
我是帶一支，同團有人帶兩支的，我自己實際在爬是右手登山杖，左手輔助。有時候要撐山
壁之類的，一定要帶要帶，對安全很有幫助。一支或兩支看人，也有老手都不用的。但是新手一定要喔
2. 水壺～
我很偷懶，我就拿那個我做體能訓練的兩公升礦泉水空瓶就當做水壺了～爬到第三天，我的水快喝光
結果山上小屋供應的是熱水，寶特瓶根本不能裝，好在同行團友借我一個保溫瓶。不然我要斷水了
在山上斷水，根本就是一種賭命的行為啊！ 所以千萬別學我這樣白癡。要拿保溫瓶
可以裝1000cc的就差不多了。不過後來我有看到同行團友有一個神奇的東西，水壺放在登山包
然後有一個管子可以接出來，不用打開登山包就可以邊走邊喝水啦！ 我完全不知道這個叫什麼！
但是如果有下一次百岳挑戰，我一定要這個東西，這真的太犯規
感覺我是一台爛爛的f1. 進pit補給又爛。人家竟然可以邊開車邊加油。差太多啦
（所以這個到底叫什麼東西）
3.登山包～可租
我租50L的登山包，沒為啥，因為用品社說最多人用50L的，實際用用差不多，不大不小。
行程上是三天，第一天到避難小屋後，第二天攻頂有團友就換成小的登山包包，我沒有這東西
所以我就沒準備了，因為我覺得反正還不是都要揹上去。
4.兩件式防風雨衣～可租
高檔的goretex我沒買，就直接租用品社的防水兩件式雨衣了，我覺得還算蠻好用的。後來領隊說
如果常爬山goretex就買好一點的，一分錢一分貨。不過我這登山新人，一來沒預算，二來不打算花時間找資料
了，直接租了雨衣就這樣吧～
5.羽絨衣
因為沒有goretex，所以自己就拿以往冬天穿的羽絨衣做保暖用，實際走的時候因為運氣很好，天氣都不錯
山上雖冷，但是因為有在動，所以不需要穿到羽絨衣。不過晚上睡覺時，山上很冷很冷（這次去應該只有六，
七度，山下可是30多度的高溫，完全兩個世界，所以保暖衣物一定要帶好
6.其他衣物
洋蔥式穿法是這樣的，裡面穿最排汗衫，我是直接拿騎單車的車衣來用，再加一層長袖的排汗衫
若冷，則加羽絨衣，最後外面是防風雨衣。褲子部份有賣專門的登山排汗褲，買兩件才1500.所以我是買新的
其他都是拿自己現有的衣服。一般來說都是三天三夜，備用衣物可以帶一套，不用太多
多了也是用不到，超多人都是一套服裝走三天，最後一天到旅館才洗澡換備用的
7. 帽子和頭巾
我白癡的看旅行社簡介帶了個棒球帽就上去了，完全不夠防曬，大家都是帶那種三面都垂下來可以遮陽的大帽
子，這個我也不知道叫啥，不過如果有下次，我覺得不會只戴棒球帽的，在稜線走時，太陽直曬，又是高山
其實很易曬傷，這次我就曬傷了。頭巾我也有帶，就是騎單車的那種。
8.登山鞋和襪子
我行前一周才買登山鞋，完全不夠時間去適應新鞋，實際在走的時候，腳兩側都走的疼死我了。
所以千萬別學我，決定好要去，一定趕快去買雙登山鞋，試試看合不合腳，襪子要穿兩層
第一層買糖果襪，可以避免摩擦，第二層買專用的登山襪。但重點是，一定要先買先試先用
不然就跟我一樣，登山已經夠慘了，還被不合的鞋子整慘。
9.頭燈
一定要帶，因為會有摸黑登山的時候，避難小屋晚上也沒有電沒有燈。記得要多準備備用電池喔
這個也可以租的到
10. 其他
綁腿啊～護膝啦之類的，就看人，我是覺得護膝好像有讓膝蓋舒服一點，可以自己租回去用用看
充氣軟墊，會讓你睡覺比較舒服，但要自己揹上山，自己可以取捨。現在嘉明湖不能露營了
只能住在避難小屋，硬板床，睡袋通常旅行社會供應。不用自己帶。防風防水手套一定要帶喔。
衛生紙跟濕紙巾，也要帶，暖暖包晚上也不錯用喔
11.電氣用品
整個嘉明湖只有一些特別的地方有手機訊號，山上也沒地方可以充電。手機最大的功能就是拍照。
怕手機沒電就帶行動電源吧。住山屋裡面是完全沒訊號，晚上乖乖睡覺吧。
相機自己決定怎麼帶，越重越吃力，所以也是很多人拿手機或是隨身相機拍，單眼當然也不少
看自己選擇囉。
12.食物
我跟的旅行團，已經會幫準備早餐和晚餐，和第一天爬山的午餐麵包（發了自己揹）
所以自己要準備第二天和第三天中午的食物。第一次採買，深怕山上餓，買了一堆麵包巧克力
實際上，登山其實累得要死，只想喝水，沒啥胃口吃東西，所以買一兩個麵包，一點巧克力就好了
我白癡的帶了營養口糧，想說當兵很常吃，第一天領隊就說留著吧，因為這東西太乾了，山上根本吃不下
後來看團友帶了液體狀的能量飲，可以喝又可以補充能量，又方便，我覺得這個好多了。
（有些人會帶泡麵，晚上在山屋泡泡麵，真的很犯規啊！！）
13.藥品
關於高山症，也是嚇到我這超級新手的一件事，網路上超多關於登山症的說明，我體力又不好
當然更怕，所以還是做一下準備，到藥局買了單木斯，超便宜
從行前一天我開始吃，一天兩顆。四天剛好八顆，過程中除了臉，手，偶爾發麻，高山症的頭暈，想吐等問題
都沒有出現在我身上，不過同行的團友，還是有發生一點高山症狀。有出現頭疼症狀的有吃點普拿疼
我不知道是正確還是不正確
高山症因人而異，吃藥也不見得有效，請務必跟你的家庭醫師詢問，行程中有任何狀況也務必隨時跟領隊通知
這次登山過程，因為小弟自認體力不是好的，我也不知道高山症會不會在我身上發生
所以還是有隨時做好不勉強，萬一真的不行就要趕快告知領隊的準備，還好土地公公保佑，一路上都讓我平安
度過了，但每個人狀況不一定，整個過程中請務必要留意自己的身體喔！
好了～行前的準備都差不多了，有的是小弟失敗的經驗，就當做參考，一些親身遇到的經驗，也可以參考
若有網友覺得哪裡有問題，也請多多指教或是分享，畢竟這是一篇新手分享。
下一篇開始有圖片了～～我們開始來分享行程吧！！
看見台灣～看見嘉明湖～天使的眼淚
我來啦！！！ （也準備自己的眼淚吧！！！）
點我看part 2
