負重能力要訓練到體重的多少百分比？

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樓主

2014-07-15 13:22

目前為百岳入門者，之前都只爬郊山，不需要負重。
現在想要進階百岳，負重經驗僅有登北大武山14公斤(45L+)左右，
未背負爐具和帳篷，不算輕鬆，但也能負荷，
比起前年去瑞士自助旅行時背9公斤就疲苦萬分算是進步許多。

因為我是紙片人，想知道有沒有個參考數據，
可以概算每個人可背負的理想及最大重量？

2014-07-15 13:22 發佈

文章關鍵字訓練負重能力體重百分比

果酸

果酸
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2樓

2014-07-15 17:19

正常背負重量是不要超過體重的1/3重量

image13 wrote:
目前為百岳入門者，之...(恕刪)

sym597

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3樓

2014-07-15 21:40

image13 wrote:
目前為百岳入門者，之...(恕刪)

其實這也沒一個標準呃，像我三天行程最少要背25公斤以上，因我東西都會多帶，回家時食物及電池還剩一堆，有時很想在山上奉獻給山友說。

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樓主

2014-07-15 21:53

sym597 wrote:
其實這也沒一個標準呃，像我三天行程最少要背25公斤以上

25公斤都接近我體重的一半了，
所以我才想要問這個問題，
瘦的人是不是在攜重方面會受到限制而影響登山活動的規劃與進行？

sym597

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5樓

2014-07-15 22:19

image13 wrote:
25公斤都接近我體重...(恕刪)

瘦的人是不是在攜重方面會受到限制
沒有限制喔，我記得瘦的人背的裝備也不輕喔。

CWC20030205

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6樓

2014-07-15 23:31

別背重

背重物對身體害處很大，益處幾乎沒有，爬山時身體已經很運動了，再往身上加重量，絕不會是有益健康的事

至於健康的背重限制，我不知道，但應該有個標準
但是奉勸對背重的數字，不應該是訂出一個數字還沒超過就都可以背，正確態度而應該是即便年輕感覺還能承受，也要盡量輕一些，輕一公斤，身體傷害就小一分，當然啦，這是在不犧牲安全的前提之下去做的，有些輕量化過頭了，犧牲適用性，這就不好了

擎天剛的黃金獵犬

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7樓

2014-07-16 0:10

有玩網路遊戲嗎血不夠厚的法師是不能夠一對一單挑的

瘦的人耐力好。若沒背東西要跑腿。那時候就不要懶
開發自己的潛能，發現更多不可能

話說我堂姊也沒有50公斤。還不是照樣登上了玉山頂

你! 沒問題的

盡情閱覽汽車圖鑑 netcarshow.com What man is a man who does not make the wor

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樓主

2014-07-16 7:07

擎天剛的黃金獵犬 wrote:
有玩網路遊戲嗎血...(恕刪)

上玉山頂又不用負背太多重量。

super yuan

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9樓

2014-07-16 9:47

一般還是以自己體重的1/3為背負最大重量，
大多數都落在20~30公斤間。
台灣野戰部隊山訓背負的重量在25~30，但個個一身肌肉，體重多落在70~80間。
不要以為那些山青、背工都很厲害，一次可5、60公斤上身!!
江湖名言...出來混，遲早要還的~
有多少人到年老後膝蓋還是好的??!!
更慘的是引發脊椎問題........
股溝"台灣背工"看一下吧~~
如果太瘦那就增胖練一下肌肉，增加自己背負重量的基本體重。
登山活動是靠自己，把自己體態、體能練好才是王道!!

至於那住排雲山莊的玉山登頂豪華行程，請勿拿來做任何參考!
避免害死自己........
不過，你能登上北大武已經比登玉山厲害很多!!

sym597

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10樓

2014-07-16 10:55

的確，還是不要背的太重，上月一躺奇萊主北重裝行，回到家之後，背肌就開始在痛啦，休養中，，，但這月份還是要在重裝再爬一次百岳，我看偶可能會死在山上哦…
爬山真的要量力而為呀。