kohk wrote:
松雪樓必須一個月前開(恕刪)
松雪樓果然是很熱門,一個月前要預訂.
網路上是很多分享文,但是真的還是要
有老手帶比較好.山上很多叉路,一個走
錯就迷路了.
嚴以待人寬律己 wrote:
感謝提供理論起因.所(恕刪)
其實人類對高山症的研究已經是非常深入了，連相關基因都找到了：EPAS1、EGLN1、PPARA、HIF。
這些基因讓常年居住在海拔3500公尺以上的夏爾巴人有更大的肺活量、更有效率的粒線體。夏爾巴人在低氧狀態下，腦血管不容易收縮。在高海拔地區也不會分泌過多的erythropoietin使血液過度濃稠。
就算先天沒有這些強大的基因，至少肺活量是可以後天訓練的。良好的心肺功能對預防高山症是有幫助的。抽煙絕對是肺活量的殺手，看到有人抽煙真得會讓人感到很不爽。
因為我從來沒有上過高山過，所以特別的小心，
前一個禮拜有吃紅景天，
當天早上吃丹木斯一顆，結果沒有高原反應。
後面幾天就沒吃了，不過大概在海拔3800m~4300m會有嗜睡的反應。
最嚴重的一次是搭帳篷睡在海拔4200m的草原上，隔天早上臉水腫
且騎單車上4500m的時候，頭痛、四肢發麻、想睡、腿痠的症狀都有了
不過當天之後就完全沒有高原反應了，就連後面上到海拔5000m也很ok
( 喘，我視為正常現象)
另外，我特別推薦葡萄糖液體 (不是葡萄糖胺唷!!)
我跟我的夥伴有高原反應的症狀時，喝這個都會舒緩了不少。
回台灣後就開始爬百岳了，第一座百岳"奇萊南華"最高海拔3300左右，
有了之前騎川藏的經驗，這次索性什麼都不吃就出發了，搭帳篷在海拔約2800m的光被八表，
隔天也爬完了南華山跟奇萊南峰，完全沒有高山症的現象，連喘也沒有很喘。
不過葡萄糖粉還是帶在身上有備無患。
所以建議你先試水溫，可以爬合歡山，然後睡在小溪營地，看看個人體質狀況如何再進行判斷。
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