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請問版上愛登山的人士,有沒有什麼撇步讓肌肉較不酸痛?

從之前受傷到現在...應該算是好了..

前幾天單攻志佳陽~~膝蓋也沒再發痛了...

這一年多的經驗告訴我..

掛什麼穿什麼功用真的不大...

平時鍛鍊才是根本的辦法..

另外...雙杖真的對膝蓋的負擔減輕不少...

還有就是輕量化...

因為若超過自己的負荷...怎麼可能不酸痛呢~~
相機使用有一定的原則..相機拍照有亮有暗..攝影者購買後應詳閱內附說明書
不太清楚你是說甚麼東西不是這一回事?
i運動 wrote:
不太清楚你是說甚麼東...(恕刪)


我是指閣下在上一篇說"像跑步的賽事裡幾乎每個選手都有穿"這句話
小弟自己也有在跑步
雖然腿套 壓縮褲在現在蔚為風潮
但是在比賽場地中,應該不到一半的選手有在使用
尤其是老一輩的跑者

我自己五年前就開始使用CW-X的壓縮褲
也承認或多或少有些功用
連LBJ在訓練或者比賽後
也會穿機能性衣褲促進身體的修復
但是重點還是在自己身體的強度
做超出自己身體可負擔的訓練或運動
就算穿了機能性衣褲,還是會受傷

說"像跑步的賽事裡幾乎每個選手都有穿"
真的太over
我沒在使用壓縮腿套
我有山友,快50歲了還是可以跑進330,他沒使用壓縮腿套
另一個山友,超過45歲,赤腳跑完台北大學12小時超馬,他也沒使用壓縮腿套
怎麼我認識的沒幾個有在使用?
感覺閣下似乎是別有目的吧?
如果猜測有誤,還請見諒
只是看閣下今日才註冊
先在單車板推薦某牌的安全帽被刪文
又在登山板和跑步板提到另一牌的腿套
正好這兩個品牌在台灣都是同一個代理商
實在叫人很難不起疑

當然,平常別人要怎麼推銷產品,我不管
況且我說過,我承認腿套有它的功能在
但是說成幾乎每個跑步選手都有在用
我個人就無法接受了

如果個人臆測是錯的
請容我在此向您道歉
強化自主訓練+1
科技的進步固然改善了各式登山裝備
但最終還是得靠雙腳背負上山

小弟是幾乎每天至少跑5000公尺+簡單重訓
即使如此 每每上山時還是覺得吃力
慢慢走不要讓乳酸堆積起來,我走很慢,大部分時後都不會酸
這個有用,可以按那成分自己配配看

http://www.sportlegs.com/what/what.asp
我想...酸痛是肌耐力的問題操久了會改善,倒是抽筋比較麻煩我去年中登山時嚴重抽筋到限在還有後遺症
i運動 wrote:
壓縮腿套是滿有用的,...(恕刪)


我是沒穿過,都是穿一般的運動褲,的確現在跑馬穿的人越來越多,
不過精英組的都是穿飄飄褲,沒看過穿緊身褲的。

小一一 wrote:
請問版上愛登山的人士...(恕刪)


訓練體能就行了吧~~~
我走了半年的郊山~~走得很勤一星期一行程
然後逐漸把行程的時間跟難度提高
接著才開始負重~~~慢慢累積下來~~長程縱走就可以負荷
當然還是有預防措施~~就是比較操的縱走~~晚上睡前就會用肌肉消炎藥塗一塗~~避免隔天的不適

小一一 wrote:
請問版上愛登山的人士,有沒有什麼撇步讓肌肉較不酸痛?


常運動加強肌力是最好的辦法...
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