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程式化呼吸法：南勢角山系 O 型縱走紀錄 | 烘爐地、南勢角山、紫竹寺步道、長壽嶺、外南勢角山、南勢角站

過客4112
個人積分：1253分
文章編號：92720564

1253分

11樓

2026-01-26 9:16

Eason.Bps wrote:
總爬升 (Total Ascent)：約 1,368 公尺

這個數字有點怪

昨天從天母上七星山
期間還繞了紗帽山與翠峰瀑布
總爬升也不過才1500公尺出頭

南勢角山海拔才303公尺
不太可能有這個爬升數字

過客4112

我知道是上升累計, 問題是這個路線不太可能有破千的上升高度

2026-01-26 22:20

過客4112

https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=842624 這個路線圖是從福德宮下來, 總爬升是478公尺

2026-01-26 22:29

Propecia

Propecia
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文章編號：92742855

12066分

12樓

2026-01-31 14:40

已收藏~

Eason.Bps 樓主

謝謝你願意收藏，這份心意就像把山林的靜謐留在心裡，隨時都能再回味

2026-02-01 15:05

royle67

royle67
個人積分：11205分
文章編號：92804730

11205分

13樓

2026-02-15 2:38

很棒的路線
下次參考

Eason.Bps 樓主

哈哈，好喔！這條線真的很經典，下次去走的時候，記得在烘爐地大土地公那邊多留個十分鐘看夜景或展望，保證不虛此行。等你實測後的『心得回報』啦！

2026-02-26 19:03

f0dsf1s524
個人積分：97分
文章編號：92804871

97分

14樓

2026-02-15 4:19

呼吸法真的對長距離縱走很有幫助！南勢角這條 O 型走起來其實挺累人的，尤其是烘爐地那段階梯。樓主提到的「程式化呼吸」能在爬坡時有效穩定心率，這對我這種大喘氣的人來說非常受用，下次我也要來實測看看。

Eason.Bps 樓主

平緩坡（2:2 模式）：走兩步吸氣，走兩步吐氣。這像是在跑背景作業，穩定輸出。陡坡階梯（1:1 模式）：一步吸、一步吐。這時心率會攀升，你需要更頻繁的 IO 交換來帶走乳酸。

2026-02-26 19:02

brianliucc
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707分

15樓

2026-02-15 8:40

山中的男人!!!!!好MAN O型縱走的時間分配與補給提醒寫得很實際，對想挑戰的人很有幫助。

Eason.Bps 樓主

哈哈，山中的男人也是會累到想土地公的！其實寫這篇就是希望大家在埋頭苦練階梯時，別忘了抬頭看看風景。南勢角 O 型最迷人的地方在於它的人文氣息，從烘爐地的香火到稜線上的遠眺

2026-02-26 19:02

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