freedom181 wrote:
pk大, 看完你的文...(恕刪)
說沒練絕對是騙人...連我自己都不信
我屬於比較積極型訓練體能=>跑步.騎車.爬山.越野.還有跑自助100公里鎮西堡.
我是上四班2輪的.所以平時我會搭配練跑步10公里.
有時候跑完再去游3公里游泳練習心肺續航.不累再加一些重量訓練.
最近有參加朋友的免費教學=>練核心的 感覺不錯....
就是20秒轉換一個訓練那種.轉腰.伏地挺身.側腰.划船式.90度下腿.每一種都3循環.
短短一小時會冒煙+流汗+腿軟 感覺不錯 在竹北體育館 或清華大學
才爬過 查察尼 6000公尺還有的學
