如何在一個月內有腹肌 (第2頁)

淺夜

淺夜
個人積分：53分
文章編號：62365014

53分

11樓

2016-11-14 8:45

Sk955124 wrote:
如何在一個月內有腹肌或是兩個月左右有上腹肌

醫美中心, 錢記得用力砸下去效果才會好.

ghoti

ghoti
個人積分：2930分
文章編號：62365344

2930分

12樓

2016-11-14 9:17

每天做200下仰臥起坐,飲食控制,保證有

我愛01

alan8262

alan8262
個人積分：175分
文章編號：62372748

175分

13樓

2016-11-14 19:31

ghoti wrote:
每天做200下仰臥...(恕刪)

體脂過高,你每天作2萬下仰臥,還是被脂肪蓋住! 幫不了你

小一一

小一一
個人積分：64分
文章編號：62374248

64分

14樓

2016-11-14 21:54

沒有什麼指定區域想瘦哪裡就會瘦哪裡的
脂肪先消除掉吧...不然作幾萬個仰臥動作一樣看不到

william259362

william259362
個人積分：0分
文章編號：62496592

0分

15樓

2016-11-25 0:34

認真練, 一天一百下, 很快就會有成效

猛偉

猛偉
個人積分：146分
文章編號：62502076

146分

16樓

2016-11-25 13:41

真正在健身的人追求的是全身性的發展......
時常看到這種什麼腹肌阿人魚線阿...
都覺得哀來鬧的! 只會想不肯做...撐不久...

chen1970

chen1970
個人積分：192分
文章編號：62513028

192分

17樓

2016-11-26 16:22

Sk955124 wrote:
如何在一個月內有腹...(恕刪)

不昧因果

effo

effo
個人積分：1124分
文章編號：62666928

1124分

18樓

2016-12-09 17:52

只想好看也沒有不對....只要好看一個月很夠, 所以聽你這麼問我猜你之前可能沒有經驗
那極度建議找健身房, 專業建議很重要
運動傷害不是花錢可以補回來的

wish28

wish28
個人積分：0分
文章編號：63147399

0分

19樓

2017-01-24 9:07

練健身還是要循序漸進，避勉肌肉群受傷。

effo

effo
個人積分：1124分
文章編號：63147677

1124分

20樓

2017-01-24 9:30

如果是自己練...或買書看照著做....千萬要注意書上寫的份量
有教練專業指導是最好

自己做最容易就是技巧不對沒效率(例如用啞鈴練手臂結果用軀幹上下...)
另外更容易犯的就是過量, 真正有效率的作法重量不用重, 套數也不用多,更不是每天作