婉君表妹 wrote:
請求各位前輩可以告訴我,有甚麼該注意的呢??...(恕刪)
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大家都說的很清楚
心態上
自己的身體 , 只有自己最清楚
去爬的時候 , 如果真不舒服時就不要勉強
既然是學校辦的
就帶著一顆輕鬆愉快的心 , 準備出發吧!
在台北市的話可以google一下公館森林、租八借等等，或網路上查一下
有點好奇，學校辦這活動應該會有說明會才對，說不定還會幫忙搞定裝備租借
嚮導、挑夫應該都不會是問題? 建議先問問學校
我覺得裝備上靈犬萊吸大已經講得差不多了，我再補充一下我的心得
1. 衣著
盡量避免棉質衣褲、牛仔褲等等，因為不容易乾，在低溫下容易失溫
衣著選擇以聚酯纖維、尼龍等人造纖維為主，建議穿長袖的排汗衫，
長袖一來可以防曬，二來因登山時會大量出汗，穿排汗衫會舒服很多
褲子就比較隨便，我覺得穿一般運動風褲就可以了
2. 鞋、襪
一般的跑鞋、球鞋走林道可能還OK，但如果是岩石步道就不夠力，會有種以卵擊石的感覺
我第一次登山就是穿跑鞋，一路踩在尖銳的板岩上，腳底都快長繭了，對鞋子也很傷
有登山鞋是最好，沒有的話至少要有厚襪子，可以選羊毛或人造纖維的厚登山襪，不便宜就是了
3. 水要帶夠，一天喝個1000~1500差不多，看個人，所以裝水的容器要注意容量
如果嚮導早上有提供熱水的話，可以再帶個保溫瓶或耐熱的運動水壺裝熱水
4. 登山杖 上坡還好，下坡很需要，雨天也很需要
頭燈的話，因為夏天比較早天亮，我看妳的行程應該不會摸黑，要不要準備還是問一下嚮導好了
5. 行動糧
以方便邊走邊吃的為主，小包的餅乾、糖果、肉乾、巧克力，主要是補充體力順便解解饞 XD
但要注意垃圾問題，畢竟山上可沒有垃圾桶，所有垃圾、廚餘都要背下山，所以多餘的包裝盡量先拆掉
對了，記得帶個塑膠袋裝垃圾，盡量避免湯湯水水會發臭的食物
公糧問問看是不是包三餐，要不要自己準備午餐等等
6. 背包
好的背包可以讓妳快活很多，可以考慮租一個好一點的，或是學校會提供?
7. 雨天 - 雨衣 晴天 - 防曬
雨衣還是兩截式的方便吧，穿小飛俠不怕跌倒嗎?
晴天的話要注意防曬，因為高山上的紫外線比平地更強，很容易就曬傷，尤其是脖子和臉部
看是要準備防曬乳、毛巾還是遮陽帽等等，看個人喜好
8. 其他
濕紙巾、衛生紙、行動電源、止痛藥、耳塞、餐具
山上沒得洗澡，流汗就靠濕紙巾擦身體，怕被別人的打呼聲吵就帶耳塞
如果下雨鞋子濕掉可以舖衛生棉在裡面
訓練的話就假日去爬爬小山鍛鍊一下體力，順便感受一下登山的節奏，如果是平日要練習的話就爬樓梯吧，
101也才450公尺高，看妳們的行程大概就一天一座101這樣子吧，
如果可以連續爬樓梯30~60分鐘不用休息，這樣的訓練應該也就夠了
嘉明湖海拔 http://www.keepon.com.tw/thread-9ce21253-12d8-e411-93ec-000e04b74954.html
第一次登山最怕仗著自己體力好一開始就爬太快，一下就把體力和氧氣耗光，
畢竟海拔3000公尺以上跟平地還是不一樣的，妳會發現怎麼才走一下下就喘得要命頭還有點痛
建議一開始不要衝太快，慢慢讓心跳和呼吸加速，感受一下空氣稀薄的美好 XD
高山反應每個人不同，出發前一天盡量睡飽一點，我個人是覺得鼻塞會加重我的高山反應，
所以我會帶歐治鼻，但每個人狀況不一樣就是了
基本上帶的東西能少就少，多帶也只是為難自己
氣象可以查氣象局首頁>生活氣象>登山
http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/entertainment/other/D058.htm
夏天晚上的氣溫也大概在10度左右，記得帶保暖衣物
健行筆記上有些文章可以看看
http://hiking.thenote.com.tw/special/cate/3/%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%B0%88%E5%8D%80
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