昨天爬完雪山東峰鐵腿了，但我有疑惑 (第2頁)

chipbondta

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樓主

2014-09-09 20:27

謝謝樓上幾位大大的指教

每星期約有兩三天慢跑，結果這種運動量完全不夠用阿

朱小雷

朱小雷
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12樓

2014-09-09 20:48

應該是說跑步登山用到的肌群不同但一定是有效的

高山空氣較稀薄也有差

下山雙腿承受更多重量

而且你走到東峰差不多是5K吧

再回頭走5K 當然是走越遠越疲勞呀

多爬幾座就會習慣嚕

不吃紅蘿蔔

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13樓

2014-09-10 0:54

走雪山我也會鐵腿，答案是觀景台過後的路程
不規則的擋土木條樓梯，讓你沒法順順的走
比沒樓梯還難走～曾聽過某山友說：這不符合人體工學～哈哈
走了兩次都鐵腿，去南湖都沒鐵的說⋯⋯⋯

dc1132

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14樓

2014-09-10 10:01

不吃紅蘿蔔 wrote:
不規則的擋土木條樓梯，讓你沒法順順的走
比沒樓梯還難走)

爬山最可怕的就是樓梯

但是只要是被政府用力開發的地方
都有樓梯

尤其是老人家常走的郊山步道
懷疑老人家的膝蓋是這樣壞掉的!

bojan

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15樓

2014-09-10 10:58

dc1132 wrote:
爬山最可怕的就是樓梯...(恕刪)

爬階梯也是要訓練的 XD
建議去一趟陽明山,幾乎全部都是階梯,爬到會哭!
這種過度開發的區域,真的都是階梯為主.
記得帶雙杖以及護膝,保護膝蓋...

chipbondta

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樓主

2014-09-10 20:08

看完樓上幾位前輩發言又受教了，原來有階梯竟然是不好的

仔細一想第一次爬合歡北峰走下山就沒有鐵腿的情況

木火人子

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17樓

2014-09-10 23:34

應該是平時運動量不足的因素居多，相較於其他百岳的路，雪東的路非常好走。例如百岳的老么羊頭山而言，哭坡也只能算小菜一碟。

有階梯的環境確實還蠻傷膝蓋，可以的話盡量帶護膝與登山杖，如果不喜歡穿護膝，至少一定要帶登山杖，登山杖的好處多過護膝，但登山杖的用法要會正確使用才能發揮它的效益。

登山不要趕路與逞強，我常見一些山友上山或下山的速度很快，有時休息之際會聽其言「以前爬那XX山，都只有多少時間就登頂來回，那要不是現在膝蓋不好，比較沒辦法爬，那某某山對我也應該只是小兒科」，在現場咱表面上要一副很驚訝敬佩的表情的讚頌他，心理頭OS「你這白癡傢伙，把自己的膝蓋逞強的操壞了，也只能在這裡話當年勇，而無法再繼續探訪其他山林之美」

不吃紅蘿蔔

不吃紅蘿蔔
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18樓

2014-09-13 16:09

雪東階梯的距離是那種一步一階嫌太大,腳會承受很大衝擊~
分成兩步卻又都是同一腳在下階~所以有時我會走階梯旁的斜坡路面~

lomoney8

lomoney8
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19樓

2014-09-15 11:18

請多用登山杖及放慢下行速度及小步下山...輕裝就如此.那重裝不是要你命,跑步是不錯的運動,但肌肉用到全不一樣.自行車會好一點..

effo

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20樓

2014-09-19 16:07

您的經驗還不是太足, 而小弟也沒看到您下山的方式, 只是多嘴點一下很多人會犯的問題
下山時您會因為力道拿捏不夠好(要經驗) or 小腿肌肉強度不夠或已太疲勞而"蹬"太用力嗎

就像煞車, 多了力都轉成震動或熱能.....有弊無利

試著輕輕鬆鬆讓腳保持彈性像小跑步一樣(是那種動感不是真跑) 而不是每步下降都煞停

另外上面說的正確使用登山杖, + 能踏泥土落葉就不採階梯非常重要