玉山我去爬了六次..第一次在排雲過夜，其他五次單攻..
我想提出一些我個人的看法給你建議~~
1.呼吸問題:
有體力可以往上爬,但是一直喘不過氣
我覺得~這是你還沒有適應高度的問題..山越高空氣越稀薄...
你只能配合呼吸及心跳~放慢腳步走慢一點...
2.水量問題:
登玉山帶2,500CC的水夠嗎?
一定足夠..我是覺得太多啦..
你在爬的階段一直喘..喉嚨會乾自然就會不自覺的灌水
對於你這種情形~我個人建議你帶個容量大一點的保溫瓶裝溫熱水
要喝水的時候就喝不快~也可以避免牛飲而不自知。
3.肌肉訓練：
如何避免第二天肌肉酸痛
肌樂我沒試過..但應該會有舒緩的作用..不過~別在密閉空間噴~有些人不喜歡這味道
前面兩位先進說的是...晚上睡覺時把腳墊高會讓隔天舒緩一點...
4.頭痛問題：
下山時我覺得太熱了就沒帶帽子,
但走到一半後我頭開始痛了一路痛到現在...
帽子一定要戴...而且是不要拿下來...
當你在大量流汗毛隙孔張開的時候吹到高山的冷風..頭痛就會跟著你...
如果你的頭痛是高山症的前兆..解決頭痛的最好方式就是馬上下降高度~下山
以上~僅供參考
0(^_^)0 wrote:
你的行程很輕鬆..記...(恕刪)
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