請問版上愛登山的人士,有沒有什麼撇步讓肌肉較不酸痛? (第2頁)

s813141

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11樓

2013-04-19 8:37

太慘了
看來要注意一下有抽筋前兆就要開始找地方 @@

super yuan wrote:
個人曾經冬季內搭穿著...(恕刪)

~Welcome to my BLOG~ http://leonsway.blogspot.com

Swingdiver

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12樓

2013-04-19 9:06

我是貼肌內效貼布(因為我擔心髕骨疼痛會發作)
在需要長上坡或攻頂前就貼好,
下山時覺得輕鬆許多,
沒有那種停下來休息四頭肌就在抖的狀況發生
(同行朋友在下坡時髕骨附近疼痛後才貼,還是一路痛下山,她甚至想用滾的到圈谷

)

那次貼了四頭肌,兩天後,大腿不酸,但改屁股酸

自己覺得有幫助啦!

velociraptorH

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13樓

2013-04-19 10:38

我覺得不要相信那些外掛衣物
只有自己的肌肉是最可靠的
除了有氧運動的訓練肌耐力與心肺功能外
重量訓練也是很重要的，可以做單腳舉重與反向登階

而行進間則推薦使用兩支登山杖做輔助
以前我不用登山杖，但下坡總是覺得膝蓋吃力，上坡還好
之後改用一支，改善不少，上坡也更省力
現在用兩支，沒有空隙，對於肌肉痠痛的程度減輕不少
另外累的時候可搭配休息步

建議可以去借一本登山聖經，裡面講得很詳細(不過有半本的內容在台灣用不太到XD)

小一一

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樓主

2013-04-19 11:15

velociraptorH wrote:
我覺得不要相信那些外...(恕刪)

所以把自己的肌肉訓練好才是王道..真的厚

0924100805

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15樓

2013-04-19 11:36

除了多爬多走，還要注意腳的保暖，休息之後冷掉了要在熱機要慢慢來否則很快就抽筋了

Kel996

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16樓

2013-04-19 13:49

小一一 wrote:
請問版上愛登山的人士...(恕刪)

要不痠就是多訓練肌肉啊,沒有不二法門:p

小一一

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樓主

2013-04-19 15:23

Kel996 wrote:
要不痠就是多訓練肌肉...(恕刪)

酸痛難免..不過抽筋我是沒遇過..
希望此話說出,下次爬山不要遇到.. 挖鼻孔

casper29

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18樓

2013-04-19 23:57

Swingdiver wrote:
我是貼肌內效貼布(因...(恕刪)

登山這麼多年，試過一次肌內效貼布後，我也愛上了。
我是貼在膝蓋的髕骨兩側，下山有明顯的幫助。

i運動

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19樓

2013-04-24 10:59

壓縮腿套是滿有用的,
我和一些朋友都有在用,
像跑步的賽事裡幾乎每個選手都有穿.
看你重視低價還是效果囉!
低價幾百塊的有好幾個品牌,不過比較容易鬆弛,
我是用價格比較高一點的Compressport比較耐用不太會鬆弛,效果也滿好的,
而且痠痛還要看你要買哪種壓縮腿套,有小腿套、大腿套、全腿套、襪子等.

peryct

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20樓

2013-04-24 11:45

i運動 wrote:
像跑步的賽事裡幾乎每個選手都有穿....(恕刪)

朋友，這句話就講得有點over喔!
從馬拉松世界的比賽照片來看
似乎不是這麼一回事吧?