dos123 wrote : 1.不需要訓練 當作爬陽明山就可以了
2.水不用帶多 一瓶250cc就夠你喝到山上
3.衣服不用帶多 穿一套帶一套
4.保持愉快心情...(恕刪)</blockquot
太神了 DOS兄應該是有練過的 樓主千萬不要學喔
dos123 wrote:
1.不需要訓練 當作爬陽明山就可以了...(恕刪)
如果能十小時內完成陽明山東西大縱走(風櫃口-清天宮), 加上適當的高度適應, 玉山應該就沒問題了.
陽明山東西大縱走 (風櫃口 -> 清天宮)
距離: 24.1 km
累計高度: +1,800 m / -1,940 m
平均坡度: +12.8% / -13.6%
最大坡度: +52.4% / -45.6%
起點: 風櫃口登山口
迄點: 清天宮登山口
由風櫃口登山口出發, 循擎天崗步道依次挑戰頂山, 石梯嶺, 竹嵩山後下冷水坑, 續接七星山主東峰步道, 登七星山東峰, 七星山主峰後下小油坑, 續接百拉卡公路至大屯山鞍部登山口, 再接大屯山連峰步道, 登大屯山主峰, 大屯山南峰, 大屯山西峰後下面天坪, 續接面天山步道, 登面天山, 向天山後, 行至清天宮登山口結束.
jaschiu wrote:
如果能十小時內完成陽明山東西大縱走(風櫃口-清天宮), 加上適當的高度適應, 玉山應該就沒問題了...(恕刪)
如果這十小時包含吃飯和休息，幾乎可以說是健腳級的山友了~~~
一天登玉山也不是問題了
玉山主峰，其實在百岳中難度不是很高
只要有適當的體能訓練，合適的裝備，事先蒐集好行程資訊，有責任感的領隊帶領，天氣無虞的情況下
新手也可以在兩天內輕鬆登頂
但這裡說的輕鬆，並不是像走溪頭 阿里山風景區一樣的愜意
還是要有一番準備
高度適應也是個問題
雖然機率很少，但我就有認識的山友，只要海拔超過2900米就會不舒服
合歡山武嶺那裡的確是測試個人高山反應的好地點
只要在那裡待超過六小時，大致上就可看出有沒有嚴重的高山反應
狀況不對就趕快開車下山就好了
前些年看過一些新手以一天登玉山
但狀況掌握不好，拖到晚上七點多都還下不了登山口
奉勸還是以兩天以上為佳
至於體能方面的訓練
大部分的人是說能跑完三千公尺就能走完玉山
我是不置可否
我也有帶過平常沒運動的人以兩天時間上玉山
但過程是他們痛苦，我自己也痛苦
建議男性還是以能跑完5000公尺為目標(不用快，約35~40min即可，首要條件是循序漸進 避免運動傷害)
假日時多走些有難度的山當訓練
北部的建議是北插天山
中部的話，谷關七雄的八仙山或者馬崙山
南部可以嘗試尾寮山
體能足夠，爬起山來才輕鬆，才有更多閒情逸致欣賞風景
peryct wrote:
如果這十小時包含吃飯和休息，幾乎可以說是健腳級的山友了~~~
一天登玉山也不是問題了
前輩,
去年我還真的十小時包含吃飯和休息就走完(有含南峰西封),
但玉山我沒把握單攻,
3/4北插天山(小烏來第一登山口)讓我走到哇哇叫,下次用自己的節奏從滿月圓走看看.
朋友110kg/173cm爬玉山走到該該叫,
但時間拉長到7hr還是有走到排雲山莊了,讓我等到睡著,隔天他還是有攻頂(某年的12月底)
水&食物寧可多背,也不要渴死&餓死!
0421第九屆陽明山東西縱走
有興趣的可自行出現,光頭怪物一定會壓隊不會放鴿子的.
PK*PK wrote:
前輩,去年我還真的十...(恕刪)
我去年也是花近9小時走完, 玉山單攻也是沒保握, 最近的東西大縱走好像都省略了大屯西,南峰, 不知為何?
以下行程記錄可供參考:
06:10 於捷運劍潭站搭市民小巴1(往頂山方向).
06:40 於風櫃嘴站下車, 循右側公路直行, 於大轉彎處續接步道上行至風櫃口登山口涼亭.
07:02 風櫃口登山口 (600 m) 出發, 循頂山及石梯嶺步道往擎天崗方向前進.
07:37 頂山 (768 m), "足"字拓碑.
08:11 石梯嶺 (865 m), 無法找到"印"字拓碑.
09:01 竹嵩山 (830 m), "草"字拓碑, 循擎天崗步道, 往冷水坑方向前進.
09:36 冷水坑, 休息10分鐘, 續接七星山主東峰步道, 往七星山方向前進.
10:39 七星山東峰 (1,107 m), "山"字拓碑.
10:49 七星山主峰 (1,120 m), "體"字拓碑. 下接小油坑.
11:23 小油坑, 休息及午餐20分鐘, 循百拉卡公路, 往大屯山鞍部方向前進.
12:26 大屯山鞍部停車場, 接大屯山連峰步道, 往大屯山主峰方向前進.
13:08 大屯山主峰 (1,092 m), "驗"字拓碑. 山區開始起霧. 於助航站旁遇野狗群, 小心通過.
13:31 大屯山南峰 (957 m), 南峰頂發現竹雞, 沿繩索下達西南峰鞍部.
14:01 大屯山西峰 (982 m), 沿繩索上達西峰頂, 沿繩索下接面天坪.
14:21 面天坪登山口涼亭, 休息10分鐘, 開始下雨, 面天及向天山已不可見, 幸好上周才走過, 決定續行. 循面天山步道往面天山方向前進.
14:57 面天山 (977 m), "自"字拓碑. 濃霧.
15:08 向天山 (949 m), "然"字拓碑. 開始下小雨, 循步道下接向天池, 再往清天宮方向前進.
15:57 清天宮登山口 (458 m), 完成陽明山東西大縱走.
16:00 於清天宮站搭小6(往北投方向), 捷運北投站下車.
dos123 wrote:
1.不需要訓練 當作爬陽明山就可以了
2.水不用帶多 一瓶250cc就夠你喝到山上
3.衣服不用帶多 穿一套帶一套
4.保持愉快心情...(恕刪)
想必這位前輩是在講反話
小弟我以前去爬北插，當時沒爬過山不知道時間和體力的概念
上到木屋遺址的時候，已經非常累了，算是很勉強
這時候，有位年輕的登山前輩也正要往上，他鼓勵我：放心啦，都走到這裡了，就算慢慢走你2小時一定會攻頂沒問題，而且下面有水源地，不怕水不夠喝
因為是有經驗的前輩講的話，所以我信了
後來，因為那段對當時沒經驗的我來講實在是太難爬，所以我勉強由木屋遺址再前進了1.5小時
過了一個大石頭，當時約下午1點半，在那邊我擔心時間不夠下撤
所以問了別的正在下山的前輩
前輩鼓勵我：快到了快到了，往上爬10分鐘就上稜線，再10分鐘就攻頂了，加油
後來，我繼續拖著快掛點的身體，前進10分鐘，還是什麼稜線都看不到
當時實在是體力快要耗盡，舉腿都非常吃力，為了保險起見，我還是放棄，回頭了
因為沒經驗所以下撤也很慢，時常遇到大落差不知道腳要怎麼踩，有時一個斷差要在那邊想和試踏1分鐘
到水源地之前早已水乾糧盡，時間已晚，大約下午4點半了
水源地空無一人，全部人都下山了，我沒有時間煮水，口渴異常，只好冒險喝生水
還好出現了一隊人馬，是往滿月園(或東眼山，我記不清楚了)方向，他們指示我有一路徑往小烏來出去是最近的
不用再走神木區，會摸黑的，他們說他們已經準備會摸黑
可惜和他們不同路，當時我剩餘的體力在天黑前能出小烏來就很偷笑了
後來，還好那條路路條指示夠清楚，我勉強在天色昏暗前出登山口，換好鞋子騎上機車時已經天全黑
之後對北插更了解後，才知道當時我折返處，根本才從木屋遺址而上過一半而已
從那邊，20分鐘攻頂對高手來講也許有機會
但對當時體力耗盡的我來說，大概再2小時才到得了
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後來我也去爬了幾座百岳，谷關七雄也一一爬上了
我從來不會給別人過於樂觀或以自我為標準的資訊
當我在木屋遺址對一個我不知道他的登山能力的人說 "2小時一定登頂" "水沒問題啦"
這只是我基於自己的主觀所提出的判斷，怎知道我眼前這個人，假如他傻傻的天真以為如此，又剛好沒什山中的時間和摸黑觀念，萬一人家廳我的話發生山難，怎擔當得起呢?
在山中提供的訊息攸關安全，話絕對要講得保守
在山下把話講得輕鬆，把沒經驗的人哄騙上山，然後讓人家吃盡苦頭，發生危險甚至山難
這是不負責的而且不是開開玩笑而已
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