shenje15 wrote:
合歡山是比較容易有高山症的地方，最主要的原因是合歡山大都是開車就到3千公尺以上的地方，
...(恕刪)
這點我也很認同
之前我帶同一位朋友去合歡山 ,第一次在清境休息用餐約快二小時後再上合歡
但隔年再去,直接殺上武嶺後爬主峰還好..但下午去走石門就明顯高山症 ,頭痛
他質詢為何去年沒有.今年有....有可能是爬升太快
因為我記得我前年七月某個禮拜單車上武嶺時,也是只穿一件薄風衣跟短車衣車褲就上了!
回程下山只記得手指頭似乎很冷~~
傻傻的我隔三天後就去爬玉山,
我心想武嶺高度差不多,也只差三天的時間,氣溫變化應該不大...
索性,只多加了件棉外套而已!!想省重...
誰之...
真的不能小看高山天氣變化,
我依稀記得我上排雲山莊的時候就已經出現頭痛想吐的感覺,
當大家都在排雲外面嘻嘻哈哈玩樂時,我只能趕快窩在睡袋裡面痛苦的想讓自己睡著...
因為我開始會畏寒...後來有沒有睡著我也不記得了!!
後來我還是拖著那副身體去攻頂,
一路上就是昏昏沉沉...莫名的一股毅力上去(真的不要學)
一攻頂時,我就吐了....真的不誇張!!
然後整個人就冷到不行,因為在等日出,我只好縮在一邊等著領隊泡熱咖啡給我喝...
所以啊!!真的不能小看高山症!!
不過我自己也另類完成一個禮拜挑戰台灣雙制高點的創舉!!自我挑戰...雖然代價很大就是了.
今年去了兩趟尼泊爾，一次是春節假期安那普那基地營健行，一次是十月底聖母峰基地營＋Gokyo 湖區健行。安那普那基地營海拔在 4130 公尺附近健行，超過四千公尺的時間大約只有兩天，從一千多公尺的地方開始走到基地營花了四天，一路翻山越嶺，不是直線爬升，所以高度適應還好，沒有高山反應。
聖母峰基地營從 2840公尺 的 Lukla 開始，第八天走到基地營（5300 公尺），爬到 Karapata 山頂 (5550 公尺）然後又花了四天走到 Gokyo（4790 公尺），翻越 Choula 山口 5330 公尺，在四千公尺以上的時間有十天。有較長的時間發展成高山反應。所幸團友們早做預防，用藥物 (丹木斯)控制，高山反應的癥狀不太嚴重，最後大家都平安下山。
這是一次難得的高山健行經驗，回來之後又多方蒐集資料，歸納出幾點感想：
1. 上升到四千公尺，空氣的溫度，濕度和含氧量都比平地降低很多，身體為了適應這重環境的改變做出了幾項反應：由於空氣乾燥，身體的水份會透過皮膚和呼吸道大量散失，為了產生熱量，身體的代謝加快，加上在山中行進爬坡，也消耗大量體能，因排汗而加速水份的流失。血液中的代謝產物增加，降低了血液帶氧的能力，加上空氣中含氧量的降低，使得血液中的含氧量也跟著降低，無法有效的維持身體機能的正常運作，這是高山反應的前因。
2. 多喝水是預防高山反應的方法，配合藥物丹木斯的利尿功能，加速血液中水份的更替，快速的排出代謝物質，維持血液的帶氧能力。這時健康的腎臟就很重要，若排尿不順，水份排不出去，血壓會升高。若平時就有高血壓的病史，情況就會更糟。水份排不出去，只能在身體裡找出路，可以去的地方是皮膚，造成水腫，嚴重一點的會到肺裡，造成肺水腫，影響呼吸功能，讓人吸不到空氣，更嚴重的會到腦裡，造成腦水腫，壓迫到中樞神經，整個人的身體機能的控制和調節就都受到影響。
3. 腦部是控制身體各項機能的中樞，頭部的受寒失溫會引起各種生理反應，包括嘔吐，腹瀉，頭痛，等等。每個人的體質不同，發生這些反應的時間和嚴重程度也不一樣。頭部的保暖十分重要。
4. 在四千公尺以上的山區健行，在空曠的地方，低溫還不是問題，較難適應的是強風。帶去的頭巾，圍巾，口罩都派上用場，但在行進間爬坡喘氣，時常疏忽沒有將口鼻做適當的保護，不斷的吸入寒冷乾燥的空氣。這時身體的反應是由肺部分泌大量的黏液，鼻涕流不止，痰量增加，喉嚨疼痛。到了後來，鼻腔腫脹，咳嗽不止。嚴重到無法睡眠，一躺下來就咳嗽。全團無一倖免，回到台灣看醫生服藥，花了兩個星期才逐漸康復。若這樣的癥狀不徹底治癒，會有後遺症，以後到高山活動會引發氣喘，不可不慎。
可見在高寒地區的戶外活動，對呼吸道的保護十分重要，回來上網搜尋，終於找到一種口罩/面罩，專門為這種環境開發的，它可以將吸入空氣的溫度和濕度維持在一個適當的範圍。有興趣這種產品的可搜尋 ColdAvenger。
5. 高山反應常發生在意裡睡眠的時候，生理機能緩慢下來，肺部的活動也降低，很容易無法吸到足夠的氧氣。睡眠不足，不僅影響第二天的體能，也容易引發高山反應。由於服用了丹木斯，每天夜裡得起來上廁所多次，山屋裡的廁所是共用的，需要走出房間，很不方便。這時若有行動尿袋或夜壺就很方便。回來上網搜尋，發現真的有 Travel John 這種產品，正好可以解決晚上上廁所的問題。
ColdAvenger 面罩和 Travel John 行動尿袋這兩樣產品希望國內登山用品店能引進，造福山友。
尼泊爾這兩條健行路線十分有名，沿路都是健行的人潮，以西方國家的團隊居多，在四千公尺的高山荒原上，看到一隊隊的健行團隊踽踽而行，絡繹不絕，感覺很特別。還有單人重裝健行的，有六七十歲的，看了都很讓人欽佩。各位山友若有機會，一定要到這兩條路線走一趟，親身體驗一番。
內文搜尋
從 APP 打開
X