asleep1011 wrote:
自小長輩就這樣子告誡...
人喘喘不能馬上喝水跟坐下...會"剎到"(台語)~~
所以就一直遵守到現在!!
連喝水也是含著慢慢吞..
坐著與躺著，躺著是休息，
站著與坐著，坐著是休息，
走動與站著，站著是休息，
跑步與走路，走路是休息，
走快與走慢，走慢的是休息。
走上坡與走平路，走平路是休息。
依不同的情況調整體力耗費的強度，
期望能夠減少疲勞、恢復體力，
其實就是休息的目的。
是否坐著才算是休息，
對每個人視其狀態而不一定。
個人鍛鍊走郊山時，
對別人而言，
可能是沒趣地一直走；
但上述相對的狀態描述，
其實就有所謂的休息。
至於喝水，
背著水背包行進之間，
隨時少量多次地補水，
就算喘，少量少量地補也無妨，
比較沒有停下來喝水會剎到的問題。
一般的水壺補水方式，
怎麼拿、怎麼開水壺，
是個麻煩的事，
而不大會隨時停下來喝水，
通常就忍到某個點才停下來喝水，
或行進間麻煩地把水壺掏出來，
其實這也影響了流暢性或節奏。
如果再龜毛一點的話，
與其注意腳步配合呼吸的議題，
更應把隨時行進行的
心跳速、心率 做為調節的參考依據。
同樣的一段路，
不同的人可用不同的強度去走。
從競走或慢跑，
來練運動強度與呼吸調節，
可能會比較有些感覺。
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